'N Sterk gees is nie bang vir struikelblokke nie. Hy weet hoe om die lewensprobleme wat onderweg opduik, die hoof te bied, deur wrewel en pyn te gaan, nie moed verloor nie, maak nie saak wat gebeur nie. Baie is gereed om so iemand te volg.
Instruksies
Stap 1
'N Sterk gees is altyd fisies sterk, so begin deur u liggaam te verbeter. Doen soggens 40 minute krag- en uithouvermoë. Dit kan wees: push-ups, squats, pull-ups, werk aan die horisontale balk, draf op verskillende afstande. Die belangrikste in hierdie paragraaf is om die reëlmaat na te kom. Dit is beter om drie oefensessies per week te doen, elk 20 minute lank, as om twee uur per maand aan een sessie te wy.
Stap 2
Begin hard word. Dit sal die bloedvate en spiere van die liggaam versterk, sowel as u krag en uithouvermoë toevoeg. U kan u soggens in 'n emmer koue water uitsluip, of u kan kaalvoet in die sneeu loop. Onthou dat u moet verhard geleidelik om die spoed te verhoog. As u nog nooit in u lewe koue water op u gegooi het nie, doen eers warm douches. Dan kan u die temperatuur daagliks met twee grade verlaag.
Stap 3
Lei jouself op om jouself te oorwin. Om dit te doen, moet u aksies uitvoer wat u selde of amper nog nooit gedoen het nie. Byvoorbeeld, om 6uur die oggend op te staan, is 'n wonderlike oorkoms van jouself. Enige aktiwiteit waaraan u nie gewoond is nie, is goed hier. Om byvoorbeeld 'n vriend se kamer skoon te maak, saam met u jonger broer na die sirkus te gaan, 'n berg linne by u ouma te stryk - wat ook al, as u dit nog nie voorheen moes doen nie. Die waardevolste ervaring sal wees met die variasies wat u nie regtig graag wil doen nie - hier sal u 'n geweldige oorkoming van uself kry, want u sal meer innerlike krag moet toon as in ander gevalle.
Stap 4
Begin om u vrese die hoof te bied as u reeds oorwinnings op sportgebied het, uself verhard en oorwin. As u byvoorbeeld bang is vir swart katte, tel veral 'n katjie in die kleur van die nag op en kyk net na u gevoelens. U kan dieselfde doen met touklim, winterswem in 'n ysgat, langs 'n donker straat stap, valskermspring, rappelling. Enigiets waarvoor u voorheen bang was, sal doen. Let natuurlik op die grense van die rede, en moenie iets wat direk lewensgevaarlik is, probeer implementeer nie.
