Sommige individue toon 'n oormaat emosies, veral negatiewe, wat ander daarvan kan vervreem. As u voel dat u nie selfbeheersing het nie, leer dan om uself te beheer en die uitdrukking van u eie gevoelens te beheer.
Skakel die saak uit
Te sterk negatiewe emosies hoef nie in bedwang te wees as die oorsaak daarvan uit die weg geruim word nie. Hanteer u eie lewe. As u dikwels irritasie, woede en aanvallende aggressie ervaar, is u waarskynlik nie tevrede met iets in die omliggende werklikheid nie. Verander jou lewe in plaas daarvan om oor die omstandighede te kla en die gemoed vir jouself en ander te verwoes.
Die feit dat alles goed is in u lewe is geen waarborg vir balans en rustigheid nie. Dit is belangrik om 'n manier te vind om uself uit te druk. Daarsonder kan iemand minderwaardig en kwaad voel, sonder om te weet waarom. As gevolg hiervan breek die individu af oor kleinighede, maar voel dit net slegter. Werk na wense, u gunsteling stokperdjie, kreatiwiteit sal u help om die situasie te verander en selfverwesenliking te kry.
Gereelde fisieke aktiwiteit is die sleutel tot 'n goeie bui en 'n stabiele psige. Vind u sport, word aktief, spandeer meer tyd in die vars lug. Joga, dans, Pilates, aerobics, swem - al hierdie dinge kan u vlak van vrede positief verander.
Selfbeheermetodes
In 'n kritieke situasie is dit belangrik om jouself te kan keer. As u nie negatiewe emosies beheer nie, kan die vrylating daarvan woede, skandes en konflik veroorsaak. Neem u emosies onder beheer as u nie die oorsake van interne ontevredenheid kan uitskakel en die groei van geïrriteerdheid kan voorkom nie.
As u begin ontsteek en aggressie laat spat, stel u voor hoe u van buite lyk. Sien jouself deur die oë van ander. U mag die gesig so afstootlik vind dat u stop.
Gebruik diep asemhalingstegnieke om u te kalmeer. Alhoewel hierdie metode afgesaag is, is dit effektief. As jy voel dat jy gereed is om die mense in die omgewing te probeer haal, haal 'n paar keer asem en asem uit. Probeer aftree, was u gesig met koel water en wees alleen.
U moet nie aanneem dat u verligting sal voel nadat u uitgespreek, geskreeu het, en die verhouding met mense met 'n verhewe stem uitgesorteer het nie. Die vrystelling van negatiewe emosies is voordelig, maar slegs as dit nie ten koste van normale betrekkinge met die samelewing geskied nie. As u van negatiwiteit ontslae wil raak, hardloop, slaan 'n slaansak in die gimnasium, sing karaoke of verf u mishandelaar in 'n onooglike, karikatuurlike lig.
