Mense raak om verskillende redes senuweeagtig. Die senuweestaat word dikwels gekenmerk deur angs. En senuweespanning gaan gepaard met bewing in die hande. Daar is 'n aantal eenvoudige stappe wat u kan neem om u senuwees te kalmeer.
Instruksies
Stap 1
Waarom bewe jou hande? Omdat jy senuweeagtig raak. Die eerste stap is om diep te begin in- en uitasem. Probeer deur u neus asemhaal en laat dan al die lug deur u mond vry. Probeer ten minste vyf minute so asemhaal, en u sal sien dat die senuweeagtige opgewondenheid sal begin verbygaan.
Stap 2
As die senuweestaat u konstante metgesel geword het, het daar baie energie in u opgehoop wat nie vermors word nie. Om daarvan ontslae te raak, is dit die beste om elke dag 'n halfuur te hardloop of na die wiegstoel te gaan. Stap maak ook nie seer nie.
Stap 3
Maak dit 'n oefening om 30 minute rus in u werksroetine opsy te sit. Sit rustig en kyk by die venster uit. Let op jou asemhaling en niks anders as jy sit nie. Met hierdie oefening kan u nie net u verstand nie, maar ook u liggaam rus.
Stap 4
Probeer om nie voedsel te eet wat natuurlike patogene bevat nie. Produkte met kafeïen. Probeer ook om nie op alkohol te steun nie, dit sal nie net u senuweestand opwek nie, maar ook dat u die oggend in 'n heel ander stad kan wees.
Stap 5
Meditasie-klasse. Korrekte oefening sal al u gedagtes in orde kry. Dit gee u die geleentheid om op die hoofsaak te fokus en onnodige gedagtes uit u kop te verwyder.
