'N Aktiewe lewenstyl bewaar nie net die gesondheid en krag van 'n persoon nie, maar maak ook die lewe self vreugdevol, suksesvol en dinamies. Waar kry jy energie vandaan om altyd aktief en aktief te wees?
Instruksies
Stap 1
Let op u dieet, want daaruit put ons die hoofenergie. Eet meer vars vrugte, groente, kruie, korrels en natuurlike sappe. Maar die verbruik van vleis, vetterige en soet voedsel in groot hoeveelhede gee u nie net aktiwiteit nie, maar neem dit ook twee keer soveel.
Stap 2
Lang, gesonde slaap is 'n integrale deel van ons lewens. Om genoeg slaap te kry, moet u minstens 8 uur slaap, en verkieslik op 'n harde oppervlak. 'N Kussing wat te sag is, is nie geskik nie, want die ruggraat kry 'n geboë posisie. Sit dus 'n ortopediese roller of kussing gevul met bokwietromp onder jou kop.
Stap 3
Interessante werk gee jou vreugde en tap terselfdertyd nie al jou krag nie. U kan dit lank doen sonder om eers die tekens van moegheid te ervaar. Die hele dag se aktiwiteit word gewaarborg as u iets vind wat u wil doen.
Stap 4
Geniet die lewe en lag. Lag het die sterkste energielading, want selfs al lag een persoon, word die res dadelik aangekla van 'n positiewe houding. Ontwikkel u humorsin, dit gee u die geleentheid om nie net vir ander mense se grappies te lag nie, maar ook om ander te laat lag.
Stap 5
Kommunikasie met mense inspireer, belaai met nuwe idees en eindelose energie. Interessante positiewe mense rondom u is van groot waarde, sorg daarvoor en probeer meer gereeld ontmoet en gesamentlike projekte reël.
Stap 6
Goeie musiek van hoë gehalte, sowel as boeke en films, sal help om iets nuuts in u te openbaar, kreatiewe energie en krag te gee om nuwe dinge te doen.
Stap 7
Bad, swem in waterbronne, drink meer vloeistowwe - gebruik oor die algemeen meer water op enige manier. Dit reinig, gee energie en aktiwiteit, verfris die gees en liggaam. Selfs om na 'n harde dag te stort, sal u krag merkbaar herstel en u die res van die dag aktief kan wees.
Stap 8
Fisieke aktiwiteit verg krag, maar as gevolg daarvan gee hulle dit twee keer soveel. As u besig is met 'n sportsoort wat u behaag (byvoorbeeld rolskaats, fietsry, ski, swem, hardloop), moet u seker wees dat u na die oefening nie uitgeput sal raak nie, maar gereed sal wees om voort te gaan na 'n kort rus.
Stap 9
Wees meer gereeld in die natuur, stap in die vars lug, kuier saam met vriende op piekniek en stap om bessies of sampioene te pluk. Selfs as u na 'n werkweek baie moeg is, moet u nie naweke tuis sit nie: deur na die natuur te gaan en rustig op die gras te loop, sal u baie vinniger herstel en weer lewendig word as om tuis op die bank te lê.
