As jy die werk van Sherlock Holmes of speurder Monk in TV-reekse en films kyk, raak jy onwillekeurig walglik: “Wel, hoe slaag hulle daarin om alles raak te sien en op te los? En wat van my? ' Maar niks. Mindfulness kan op dieselfde manier as spiere opgelei word. Meer inspanning beteken beter resultate.
Nodig
Vrye tyd en begeerte
Instruksies
Stap 1
Dit is beter om klasse te begin oor die ontwikkeling van waarneming met gehooropleiding. Ja, ja, nie uit sig nie, maar uit gehoor. Die feit is dat iemand deur die oë van perce tot ⅘ inligting oor die wêreld rondom hom waarneem. En net die res val op die reuksintuig, aanraking, smaak en gehoor. Slegs gehoor is egter dieselfde "langafstand" -sin as sig, dus is dit makliker om te leer om persepsie van gehoor te segmenteer.
Stap 2
Gaan sit, maak u oë toe en deel die hoorbare wêreld in verskeie voorwaardelike sones: woonstel (interne geluide), straat (naaste buite), distrik (verste). Konsentreer en skakel u gehoor in hierdie gebiede. Leer jouself om net geluide binne een sone te hoor. U moet oefen totdat hierdie oorskakeling sonder probleme aan u gegee word, en om die volgorde van wat binne 5-10 minute gebeur, te onthou. Ervaring toon dat 'n onvoorbereide persoon in ongeveer anderhalf tot twee maande daaglikse opleiding soortgelyke resultate behaal.
Stap 3
Nou kan u u visie begin oefen. Dit het twee komponente. Eerstens moet u oefen op lewelose voorwerpe, dan op lewendige voorwerpe. As u 'n voorwerp of persoon gekies het, moet u dit vir 1-5 minute van alle moontlike kante beskou. Let veral op klein besonderhede: pluk, vetkolle, hoogtepunte, mate van agteruitgang, artikulasies van dele, fyn plooie, spierontwikkeling, kleur van die vel en tande, ens. Probeer om op te let wat die oog nie vang nie. Die maklikste manier om waarneming te benader, is vanuit die oogpunt van 'n kritikus, asof hy op soek is na gebreke of gebreke in voorwerpe.
Stap 4
Onthou: alle voorwerpe is 'n geruime tyd in 'n sekere ruimte (wat beteken dat hulle beweeg, agteruitgaan), en interaksie met mekaar het (laat wedersydse spore agter, ruil deeltjies vuil, stof …) uit. Met elke oefensessie vind u spore van hierdie interaksies vinniger, en die verbindings tussen hulle sal al hoe meer effektief gevolg word.
Stap 5
Die volgende fase is die opleiding van behoorlike waarneming: aandag en logika. Op hierdie stadium moet enige voorwerp wat u kies om te oefen, in 'n reeds bekende koördinaatstelsel beskou word: ruimte (insluitend beligting, posisie relatief tot ander voorwerpe en interaksie daarmee), tyd en samestellende dele. Die belangrikste fout wat algemeen is vir alle beginner-bewonderaars van aftrekkings, is om die ondersoek voor die redes te stel: u wil immers onmiddellik 'n soort 'geheim' openbaar, terwyl subtiele waarneming afhang van die vermoë om eenvoudige maar nie vanselfsprekende dinge raak te sien nie en maak die enigste korrekte logiese gevolgtrekkings.
Stap 6
Aangesien die beginsels reeds bekend is, kan u na voorbeelde gaan. Hier is 'n kantoor tafel voor jou. Terloops dit staan, hoe sterk die vloer daaronder gedruk word, van die merke op hierdie deklaag, verander die kleur van die poleer van die tafel, skaars merkbare skaafplekke van 'n intrekbare stoel, stofakkumulasies, losheid van die skarniere van die rakke, vetterige punte, ens., mens kan gevolgtrekkings maak, hoe lank die tafel sy eienaar bedien, waar dit tot op die regte plek gestaan het, in watter klere hulle meestal daaragter werk, hoe gereeld lyk die skoonmaakdames en die eienaar binne-in en vertel iets van sy karakter (byvoorbeeld as die tafel amper nuut is, maar baie skuif- en skuifstoele gedra het).
Stap 7
Of daar is byvoorbeeld 'n lamp op die tafel. Dit is onwaarskynlik dat u voorheen die draaie van sy draad goed gekyk het, maar nadat u dit noukeurig ondersoek het, kan u met redelike hoë akkuraatheid sê hoe gereeld dit van plek tot plek herrangskik is, en raai waarom. Op die spore van verwarming langs die ligbron self - "uil" of "lek" sy eienaar. Deur vars en ou stof of die afwesigheid daarvan - hoe noukeurig hou hy orde.
Stap 8
En as u toevallig die kans het om met die eienaar van die tafel en die lamp te praat, let dan op hoe hy sit, staan, loop, praat, kyk, asemhaal, glimlag, frons, rook, 'n sigaret uitsteek. Wie is hy - 'n misantroop of 'n lewensliefhebber, 'n pedant of 'n slob, is hy gelukkig in sy gesinslewe, gaan hy in vir sport, kyk hy met optimisme na die toekoms, of droom hy net daarvan om alleen en alleen te wees ? Na die opleiding sal u sekerlik meer leer oor u eweknie as wat hy wil wys en vertel, wat vir 'n beginner Holmes glad nie sleg is nie!
