Gedrag is op baie maniere ons gewoontes, ingegrawe met verloop van tyd in 'n leefstyl of styl van aksie. Dit wil voorkom asof dit onmoontlik is om te verander wat deur die jare gevorm is. Sodra u egter aan jouself begin werk, sal u verstaan dat u gedrag regtig kan verander.
Instruksies
Stap 1
Let op jouself en verstaan presies wat jy in gedrag wil verander: gewoonte (ophou rook), reaksie (raak baie geïrriteerd), fisiese reaksie (raak bevlek deur kommunikasie). Dink na oor hoe die ideale situasie sou uitsien.
Stap 2
Beskryf die gedrag wat u wil bereik. Probeer om nie die "nie" -deeltjie te gebruik nie. In plaas van 'Ek sal my nie vererg nie' skryf 'Ek sal my gespreksgenoot beter verstaan' of 'Ek ontwikkel geduld'.
Stap 3
U kan nie gedrag teen u wil verander nie. Besef waarom u dit moet doen. Vind soveel voordele as moontlik in die nuwe gedrag. Soek voordeel uit die feit dat u verander.
Stap 4
As jy baie dinge in jouself tegelyk wil verander, stop dan. Jaag jy twee hase, jy sal niemand vang nie. Verander gedrag geleidelik: werk eers aan een gewoonte. As u vordering sien, versterk die nuwe gedrag en gaan dan eers voort met die volgende gewoonte. Dit duur minstens drie weke voordat die veranderinge in die lewe gevestig is, om gewoond te raak aan die ongewone gedrag daarvoor.
Stap 5
Baie mense, wat iets in hulleself verander, poog om 'n sekere soort gedrag te verwyder of uit te roei (om byvoorbeeld nooit te vererg nie). Probeer eerder 'n nuwe aksie of reaksie by u arsenaal voeg (reageer met humor). Dit is baie makliker en nuttiger om iets aan te skaf as om van iets ontslae te raak wat eendag vir u nuttig kan wees. Moenie jouself verbied om op die ou manier op te tree nie. Laat hierdie metode by u wees, maar probeer om 'n nuwe metode te ontwikkel wat sal lei tot die gekoesterde doel.
Stap 6
Stel 'n nuwe meganisme in wat bonusse oplewer. Neem aksie. Waardeer die resultate. Beklemtoon die voordele van hierdie soort gedrag. Vier veranderinge. Beloon uself dat u stappe neem na u doel. Wees positief. As die nuwe lewensmetode doeltreffender is, sal die ou eenmalig buite gebruik word. As dit nie gebeur nie, moet u herbesin oor die bonusse wat u sal ontvang uit die opkomende gedrag.
Stap 7
Soek hulp in die buitewêreld en die omgewing: van vriende, boeke, films kan u waardevolle inligting en inligting kry. Vra ondersteuning van 'n sielkundige as u dit moeilik kan hanteer.
Stap 8
Verklaar in die openbaar dat u vanaf dag "H" verander. As u al 'n groot aantal mense belowe het om iets te doen, sal dit moeilik wees om te weier en nie u woord te hou nie.
Stap 9
Maak gereed om te saboteer. Daar sal tye wees wanneer die liggaam na sy vorige toestand wil terugkeer. Monitor hierdie proses. Besef weer die voordele van die gedrag waarna u streef. Vriende wat gewoond is aan jou ou gewoontes, kan jou lok. Volg jouself. Sê saggies vir jou vriende dat jy verander het en nou anders optree.
