Nou praat al hoe meer mense oor uitstel, maar die mening van baie burgers oor hierdie definisie is verkeerd. Wat is uitstel?
Definisie
Uitstel is die neiging van iemand om enige, selfs die dringendste en belangrikste gevalle uit te stel, wat lei tot probleme in die lewe en tot sielkundige pynlike toestande.
Met ander woorde, uitstel is die neiging om uit te stel. Immers, enige besigheid kan binne 'n uur, 'n dag of in 'n week voltooi wees.
Die hantering van uitstel: 7 wetenskaplike maniere
Baie advies vir mense wat aan uitstel ly, kom neer op net een ding - gaan sit en werk. Dit lyk asof iemand selfs bly sit en begin werk, maar iets steur hom daaraan. En die saak lê miskien nie eens in luiheid nie, maar in sielkundige probleme wat diep in 'n persoon verskuil is. Ons is almal onvolmaak, en daarom het sulke geregverdigde luiheid 'n definisie - om dinge uit te stel tot later word uitstel genoem.
Daarom is een van die doeltreffendste maniere om uitstel te hanteer, om met 'n bekwame sielkundige te werk. Daar is egter 7 wetenskaplik bewese maniere om uitstel te stop.
Klein treetjies
Dit is nodig om alles geleidelik te doen. As u 'n artikel moet skryf of iets in die huis moet doen, maar nie wil begin nie, kan u iets kleins doen. Laat enige besigheid met 'n klein stap begin.
Traagheid
Sodra u iets begin doen, sal dit baie makliker wees om die aksie voort te sit. Die moeilikste deel van enige poging, veral wat uitstel betref, is die eerste stappe. As u byvoorbeeld dieselfde skoonmaakwerk doen, kan u begin om die tafel af te stof. Daarna kan u iets moeiliker neem. Sielkundige afkeer van werk sal verdwyn omdat die persoon eers maklike take sal doen.
Beloning
Dit is 'n uitstekende beginsel, maar dit is slegs van toepassing op daardie oomblikke wanneer iemand een wêreldtaak moet hanteer, maar daar is geen begeerte om dit te doen nie. Dan kan jy jouself 'n geskenk, soetheid of vermaak belowe. Klein aansporings soos hierdie kan goeie motiveerders wees.
Stop werk
Ja, hoewel baie mense vir hierdie metode lag, werk dit steeds. Al wat jy hoef te doen is om êrens op te staan en te staan totdat jy moeg word om te staan. Nadat u wil verhuis of iets wil doen, kan u aan die werk gaan. Die belangrikste ding om te onthou is om te staan en nie op die bank te sit nie.
Nuwe prioriteite
Uit 'n wetenskaplike oogpunt is dit nog lank nie die beste en doeltreffendste manier nie, maar dit kan help. Soos baie suksesvolle mense opmerk, moet u eers al die belangrike dinge oplos en dan oorskakel na iets aangenaam. Maar ons praat oor veranderende prioriteite, dus moet u eers iets aangenaam doen en dan oorskakel na iets belangriks. Dit is moeilik, maar dit help sommige mense.
Tydbestuur
Tydsbestuur kan sommige help. Dit is nodig om die aksieplan vir die dag in soveel detail as moontlik uit te skryf, maar dinge in die plan moet nie groots wees nie.
Timer Pomodoro
Die beginsel van die timer is eenvoudig - u benodig vier siklusse om belangrike dinge te kan doen, en elke siklus moet 25 minute en 5 minute neem om te rus. Nadat al 4 siklusse voltooi is, kan u 15 minute rus. As gevolg hiervan sal 'n persoon ongeveer twee uur werk en 20 minute rus.
Afsluiting
Die belangrikste punt om te onthou is dat uitstel nie aan die vyand toegeskryf kan word nie, want dit is een van die reaksies van die liggaam. As iemand met hierdie kwaal kan klaarkom, sal hy sy doeltreffendheid en werklus kan vermeerder.
