Daar is baie maniere om gelukkig te voel, maar nietemin, baie het probleme daaroor. Terselfdertyd is die gevoel van geluk baie belangrik, want dit is die gevoel wat ons help om stres die hoof te bied, geestelike en fisiese energie verhoog.
Instruksies
Stap 1
Probeer om u nie gedurende die dag op klein dingetjies te inspan nie. Moenie toelaat dat klein oorlas jou ontstel nie.
Stap 2
Help jouself. Luister na aangename musiek as daar slegte gedagtes is. Musiek stimuleer die plesier sentrum van jou brein, wat addisionele endorfiene vrystel.
Stap 3
Om meer tyd deur te bring met die mense vir wie u lief is, is 'n uitstekende manier om u gemoed te verhoog. Verander u omgewing oor naweke, gaan op 'n kort reis saam met u gesin of besoek vriende.
Stap 4
Lag gereeld. Daar is niks verkeerd om na 'n ligte humoristiese program of 'n komedie te kyk wat nie met diepe betekenis belas word nie, om net 'n bietjie te lag en gelukkig te voel.
Stap 5
Leer om die eenvoudige lewe te geniet. Neem 'n bietjie tyd om voor u gaan slaap al die goeie dinge wat u gedurende die dag oorgekom het, te onthou. U kan 'n pragtige notaboek koop en die belangrikste dinge op papier neerskryf. Ons merk dikwels nie op hoe gewone dinge ons gelukkiger maak nie: die glimlag van 'n kind, 'n bus wat betyds aangekom het, soet lemoene, ens.
Stap 6
Beweeg meer aktief! As u moeg is, het u minder tyd vir slegte gedagtes, en gereelde oefening sal u meer energiek en gelukkiger maak. Begin na die gimnasium of swembad, draf, fiets of rolskaats.
Stap 7
Definieer vir u verskeie doelwitte op verskillende vlakke. Benewens groot doelwitte, moet daar klein doelwitte wees wat binne 'n paar dae of weke bereik kan word. Die resultaat moet natuurlik aangenaam wees. Beplan byvoorbeeld om 'n sekere bedrag te spaar (of te verdien) om 'n mooi apparaat te koop, of verloor 'n paar pond, of leer hoe om broodjies te kook.
Stap 8
Doen iets lekker aan ander. Dit is bekend dat so 'n daad, uit die hart gedoen, hetsy 'n liefdadigheidsorganisasie, 'n kompliment of 'n bietjie hulp, ons help om gelukkiger te voel.
Stap 9
Hou u huis en werkplek skoon en mooi. Demonteer die asblik, gooi die oorskot weg, rangskik meubels, of koop iets moois om die omliggende ruimte ten goede te verander.
Stap 10
Begin en eindig u dag met 'n glimlag!
