Die sielkundige spanning wat ons elke dag ervaar, kan ons sielkundige balans ernstig versteur. Daar is 'n aantal eenvoudige tegnieke wat u kan help om die negatiewe gevolge van trauma te vermy en selfvertroue te herstel.
Waarom u alledaagse sielkundige trauma moet oorkom
Sielkundige trauma kan iemand aansienlike skade berokken en sy lewe radikaal beïnvloed. En hierdie skade is gewoonlik groter as skade as gevolg van liggaamlike besering.
Ons ervaar sielkundige trauma, byvoorbeeld wanneer ons ervaar
- eensaamheid,
- verwerping deur ander mense,
- misluk.
Die ervaring van hierdie toestande, en dit is subjektief, versteur ons sielkundige gesondheid tydelik. En gedurende hierdie tydperke moet u uself met aandag, sorg en begrip behandel. Gedurende hierdie tydperke moet u nie belangrike besluite neem nie. Alle besluite moet uitgestel word tot die oomblik dat ons sielkundige gesondheid herstel word.
Mense is geneig om die belangrikheid van alledaagse emosionele (sielkundige) spanning te onderskat. As 'n persoon met 'n sielkundige probleem te make het, raai diegene rondom hom hom gewoonlik aan om nie aandag te gee of 'te gaan uitspan' nie, wat in dieselfde geval dieselfde is. Maar hierdie wenke is skadelik. As iemand sy arm gebreek het, raai ons hom immers nie aan om te "score" en "gaan om te ontspan" nie. Ons sorg dat hy sy hand genees sodat die been goed genees, dan gee ons tyd vir rehabilitasie. En eers na herstel, stel ons voor dat u 'n nuwe las op die hand gee. Dieselfde moet gedoen word in die geval van sielkundige trauma.
Wanneer ons sielkundige trauma ervaar, kan ons die werklikheid nie objektief waarneem nie, en daarom is die besluite wat ons neem verkeerd. Maar hulle definieer ons lewe op dieselfde manier as enige ander besluit.
As iemand byvoorbeeld eensaamheid ervaar, voel hy dat ander minder om hom gee as wat hulle regtig doen. Hy kan besluit dat mense hom nie nodig het nie, en dat ander hom nie daaraan steur nie. Alhoewel hierdie gevoelens geheel en al aan hom voorgeskryf word deur sielkundige trauma. As iemand misluk, is dit maklik vir hom om tot die gevolgtrekking te kom dat hy niks in die toekoms sal bereik nie, en dat hy nie eers weer sal probeer nie. Alhoewel hy in werklikheid tyd moes gee om te genees van negatiewe ervarings, en eers daarna moes besluit of hy weer sou probeer of nie.
Volgens Guy Vinch is dit om hierdie rede dat baie mense minder as hul potensiaal optree. Hulle neem belangrike besluite oor hulself, hul optrede, hul toekoms in 'n toestand van sielkundige trauma, en hierdie besluite is nie voldoende vir die werklikheid nie.
Hoe om die negatiewe gevolge van sielkundige trauma te oorkom
Om die negatiewe gevolge van alledaagse emosionele trauma te vermy, is dit belangrik om sielkundige higiëne te handhaaf, u en ander emosionele hulp te verleen. Dit beteken om jouself of 'n ander persoon te ondersteun en om jouself of hom te help om die gevolge van sielkundige stres ontslae te raak, om dit uit te leef en met 'n helder kop en met herstel van sielkundige gesondheid voort te gaan.
Dus, watter maatreëls van sielkundige higiëne moet u neem as u sielkundige trauma ervaar.
- Herwin selfbeeld in geval van mislukking. Selfbeeld val natuurlik wanneer ons mislukking ervaar by die werk, skool of verhoudings. U hoef nie voor die invloed van die oomblik te swig en na u tekortkominge te soek nie, en blameer uself nog meer. U moet uself tyd gee om deur hierdie trauma te gaan, na jouself om te sien en na die herstel van die geestelike balans te ontleed wat gebeur het.
- Behandel jouself met die deernis wat jy van 'n goeie vriend sou verwag. Sorg vir jouself soos 'n ouer na 'n kind omsien as hy siek is. Hoe u graag wil versorg word deur iemand wat u regtig liefhet.
- Veg negatiewe denke. Probeer om jou aandag af te lei van slegte gedagtes wat in jou kop rondloop. U moet afgelei word vir ongeveer twee minute of langer totdat u die drang verloor om die slegte gedagtes in u kop weer te speel. Soms is die begeerte om op negatiewe ervarings te konsentreer baie sterk, maar dit is nodig om hierdie slegte gewoonte te oorkom.
Deur hierdie aktiwiteite gereeld te oefen, sal u emosionele stabiliteit, 'n positiewe houding en 'n meer selfversekerde, oop en gelukkige persoon opbou.
