Met die aanbreek van die lente verskyn daar dikwels 'n gevoel van moegheid, apatie en verminderde doeltreffendheid. Hoe om die seisoenale blues te hanteer?
Met die koms van die lente begin sommige mense moegheid, apatie, angs, angs, geïrriteerdheid en gereelde buierigheid voel. Fisiologiese simptome soos verminderde eetlus of voortdurende honger, spysverteringsprobleme, sweet en slapeloosheid kom voor.
Sommige wetenskaplikes meen dat seisoenale afwykings gepaard gaan met vitamientekorte, suurstofhonger en hormonale veranderinge. Ander meen dat kort daglig ure die bui negatief beïnvloed. Nog ander wys op sielkundige redes.
Om van die lenteblues ontslae te raak, sal help:
- Loop met 'n vinnige en energieke stap in die vars lug - dit het 'n positiewe uitwerking op die senuweestelsel, hart, verbeter die emosionele toestand, trek aandag af van negatiewe gedagtes.
- Bad. Badprosedures oefen die termoreguleringstelsel op, verbeter uithouvermoë. Wanneer die liggaam homself probeer afkoel in 'n warm stoomkamer of sauna, word die breinsones wat verantwoordelik is vir bui en persepsie van die buitewêreld, geaktiveer.
- Voldoende slaap. Chroniese gebrek aan slaap lei tot depressie, swak gesondheid en gewigstoename. Vars lug in die slaapkamer, daagliks terselfdertyd gaan slaap, die afwesigheid van klank en ligte stimuli sal jou slaap dieper maak. Kamille-tee snags kalmeer, verminder angs, ontspan.
- Helder kleure in die binnekant. Dekorartikels, sagte speelgoed, helder humoristiese tydskrifte en boeke sal u oog verbly en u opbeur.
- Behoorlike voeding. Dit is beter om ontbyt te eet met voedsel wat komplekse koolhidrate of proteïenvoedsel bevat. In die teenwoordigheid van verhoogde prikkelbaarheid, buierigheid, spiervermoeidheid, vergeetagtigheid, voeg voedsel ryk aan B-vitamiene by die dieet.
- Speserye. Gemmer is 'n antioksidant, verlig inflammatoriese prosesse in die liggaam, verbeter die serebrale sirkulasie. Borrie is 'n natuurlike antiseptiese middel en het 'n sterk anti-inflammatoriese effek. Kaneel - weerstaan die ontwikkeling van skimmel en ander swam- en gismikro-organismes, verminder angs. Koljander - verwyder angs en prikkelbaarheid.
- Aromaterapie. Aromatiese olies wat die bui verhoog en 'n gunstige uitwerking op die emosionele toestand het: pomelo, lemoen, mandarijn, kruisement, neroli, palissander, laventel. Met 'n spesialis-konsultasie kan u die benodigde olie en dosis kies.
