As u gemoedstoestand sterk versleg het, en daar 'n onbegryplike weemoed in u siel is, is dit moontlik dat u nie net in geen bui is nie, maar dat 'n werklike mikro-depressie begin het. Hoe om dit te definieer en wat om te doen om die situasie nie te vererger nie?
Mikrodepressie is 'n klein (tydige) depressie, maar as dit nie hanteer word nie, kan dit lei tot erge weemoed. Moenie depressie met 'n slegte bui verwar nie. Ware depressie het verskeie simptome: remming in beweging, verminderde intellektuele aktiwiteit in die brein en onverklaarbare weemoed.
As u twee of meer simptome ervaar, beteken dit dat u regtig depressie het en dat u maatreëls moet tref om te voorkom dat die "mikro" -probleem in 'n "makro" -probleem ontwikkel.
Oorsake van mikro-depressie
Daar is altyd 'n rede. Probeer om onlangse gebeure in herinnering te roep. Wat het jou ontstel? Dikwels is dit nie een gebeurtenis nie, maar 'n paar, wat die een na die ander gevolg het en met 'n dooie gewig op u geval het. Natuurlik het u psige nie goed gewerk nie.
Die bron van depressie kan 'n rusie met 'n geliefde wees, probleme op die werk. Dikwels kan mikrodepressie veroorsaak word deur gedagtes van verbygaande jeug, verlore geleenthede en soms vreugdevolle gebeure, nie net joune nie, maar ook ander s'n. Afguns kan heel moontlik depressie veroorsaak. U moet uself nie oortuig van 'n slegte gevoel nie, dit is beter om u lewe te ontleed. U het ook baie redes wat die afguns van ander waardig is.
Hoe om mikrodepressie te hanteer
Bederf jouself - Elke persoon het metodes om hulself op te beur. Luister na musiek, gaan fliek of gaste, ontmoet vriende, koop kleingeld, kyk na jou hart se foto's met vreugdevolle gebeure uit jou lewe.
Klim in die vars lug. Om buite te wees, sal die suurstoftoevoer verbeter, die metabolisme in die liggaam stabiliseer en die moegheid van lang wandelinge verlig dadelik slegte gedagtes.
Praat oor probleme. Dit is absoluut nie 'n sonde om u siel uit te stort vir iemand in so 'n situasie nie. Mense wat geneig is tot depressie is nie noodwendig klaers nie. Hierdie praktyk word, soos die praktyk toon, meer gereeld verslaan deur sterk geaardhede, wat gewoond is om alle probleme op sigself te hou. En laastens, as u nie iemand het aan wie u in 'n frokkie kan huil nie, kan u gerus aanlyn gaan. Op enige sielkundige forum, op enige blog of selfs in 'n gesprek, kan u waardige ondersteuning vind.
Depressie, of mikrodepressie, benadeel die liggaam as dit nie gekontroleer word nie. Neem dus alle moontlike metodes aan om dit te hanteer. Moenie stilbly nie en moenie met u hand waai nie - alles sal verbygaan. Dit sal beslis slaag, slegs bekwame strydmetodes sal help om die probleem baie vroeër die hoof te bied!
