Ons dae is gevul met spanning. Op die werk, tuis, op skool - oral waar ons voor situasies te staan kom wat ons uit balans bring. As die beker van geduld oorloop, lyk dit onmoontlik om die woede te stop. Maar daar is nog maniere.
Instruksies
Stap 1
Hoe fyn dit ookal klink, as u voel dat u kan breek, begin tel tot tien. Dit help regtig. Tel stadig, terwyl jy diep asemhaal. Gedurende hierdie tyd sal die eerste aggressie bedaar, en u sal weer nugter begin dink.
Stap 2
Pas sielkundige tegnieke toe - stel jou gesig voor tydens 'n tantrum. Oefen voor 'n spieël. Hou u van gryns van diere, uitgestrekte oë en tamatiekleurige wange? Geen? Dan is dit beter om u emosies te bevredig.
Stap 3
As die tantrum in volle gang is, dink aan hoe u ander mense in die oë sal sien nadat u kalmeer het. Dit is onwaarskynlik dat u baas, kollega of onderwyser u sal prys vir hierdie gedrag. Miskien sal die histerie self vergeet word, maar die oorblyfsels sal vir seker bly. En u sal nie as 'n sakepersoon behandel word nie, maar as 'n eksentrieke, onvoorspelbare kind. Beide die promosie en die vyf in die rekord sal deur u rustiger kamerade ontvang word.
Stap 4
As tantrums algemeen voorkom, meld u aan vir joga-kursusse. Spesiale asemhalingstegnieke, wat u daar sal bemeester, sal u help om die ontydige stygende gevoelens die hoof te bied.
Stap 5
Kry 'n troeteldier. Wetenskaplikes het al lank bewys dat kommunikasie met 'n kat of hond help om stres te verlig, bloeddruk te normaliseer en u positiewe emosies te gee.
Stap 6
En hoe om seker te maak dat daar glad nie histerieke bestaan nie? Om dit te kan doen, moet u met tyd stres hanteer. Daar is twee maniere. Volg eers die voorbeeld van Indiese jogi's en moenie dit uithaal nie. Behandel alles met universele kalmte. As hierdie metode u nie pas nie, is daar 'n ander metode: tydige ontslag. Gaan in vir sport, dans, aktiewe speletjies. Gesels met vriende, kinders, geliefdes. Probeer u naweek aktief deurbring. Dan sal die opgehoopte spanning vermors word, tesame met die energie wat in hierdie nuttige aktiwiteite gepaardgaan. En u familie en vriende sal u baie dankbaar wees dat u uiteindelik tyd saam met hulle deurgebring het.
