Elke persoon bevind hom in 'n stresvolle situasie, maar sommige oomblikke word veral akuut waargeneem - 'n onaangename gesprek met 'n baas, 'n skandaal tuis, slegte nuus, ens. Om uit 'n toestand van akute spanning te kan kom, moet u 'n paar wenke volg.
In 'n akute stresvolle situasie is dit belangrik om die kalm asemhaling te herstel. Om dit te doen, moet u diep asem deur u neus haal, 'n bietjie vertoef en stadig uitasem. Hierdie oefening moet 'n paar keer gedoen word.
Vind vir u 'n kalmerende aktiwiteit. Kyk rondom jou, lys geestelik alles wat jou omring. Praat met jouself die name en kleure van die items. Die dae tel is 'n goeie ding. Neem 'n sakrekenaar en probeer bereken hoeveel dae u leef, hoeveel uur in 'n maand, hoeveel keer per jaar u tande borsel, ens. Hierdie aktiwiteite kan u help om te kalmeer en u aandag af te lei.
Probeer ontspan. Drink water, ontspan u lippe en kom in 'n gemaklike posisie. U kan u oë vir 'n paar sekondes toemaak en dink dat daar 'n pragtige strand naby u is.
Indien moontlik, verlaat die gebied waarin die stresvolle situasie ontstaan het. Die beste is om die vars lug in te gaan, maar as dit nie moontlik is nie, sal 'n ander kamer, 'n gang, 'n balkon dit doen.
'N Spesiale oefening sal jou ook help om te kalmeer. Om dit te doen, plaas u voete op die skouerbreedte en leun vorentoe. Die liggaam moet ontspanne wees, die arms moet vrylik hang. Asem kalm en stadig asem. In hierdie posisie is dit genoeg om 1-2 minute te staan.
Probeer om 'n aangename gespreksgenoot te vind. Vind 'n algemene onderwerp van gesprekke - kinders, diere, ontspanning, stokperdjies, ens. Skakel aangename musiek aan as daar niemand in die omgewing is nie. Hierdie eenvoudige maniere kan u help om u moreel vinnig te herwin.
