Asemhaling simboliseer menslike kontak met die wêreld. Asem in - jy haal die wêreld uit, asem uit - jy gee dit daaraan. Ideaal gesproke moet asemhaling gelyk en kalm wees: haal diep asem, asem stadig uit. Dit spreek van die harmonie van die persoonlikheid. Die kind leer groot word om onvanpaste gevoelens en emosies in toom te hou, en word toegegroei met emosionele klampe en blokke, soos blyk uit vlak asemhaling op 'n ouer ouderdom.
Korrekte asemhaling is een van die komponente van 'n gesonde psige en liggaam. Let op hoe baie jong kinders asemhaal: as hulle asemhaal, werk hul maag, dit rond in asemhaling en blaas asem uit. 'N Volwassene haal meestal asem deur die bors. Dit is te wyte aan die eienaardighede van die psige op verskillende ouderdomme.
Sielkundiges gebruik hierdie kennis om die kliënt se probleme te verstaan. As iemand byvoorbeeld die asemhaling inasem en hou, of, inteendeel, "nie wil inasem nie", moet hy gediagnoseer word met persoonlike probleme om met mense en homself te kommunikeer.
As iemand eweredig en kalm asemhaal, is sy spiere ontspanne, bloedvate is matig verwyd, druk is normaal, slaap is goed, fisiologiese prosesse in die liggaam is gratis. So 'n persoon is gesond en gelukkig.
Verkeerde asemhaling is 'n ander saak. Die liggaam het nie genoeg suurstof nie, die bloedvate word geknyp, iemand kan duiseligheid, kardiovaskulêre afwykings, haarverlies, bewing, slapeloosheid en vele ander gevolge ervaar.
Soos asem in ons liggaam weerspieël word, word die prosesse in die liggaam daarin weerspieël. Deur asemhaling kan ons dus ons fisiologie beïnvloed.
Ek wil u 'n eenvoudige asemhalingstegniek bied wat u verstand en liggaam sal kalmeer. Neem 'n gemaklike posisie in stilte, sit of lê. Dit is beter as niemand daar is nie, om u nie te steur nie. Maak jou oë toe en loop geestelik met jou innerlike blik oor die hele liggaam. Haal stadig diep asem deur jou neus en dieselfde stadig uitasem deur jou lippe - 'n buis. Probeer langer asemhaal as die inaseming. Kyk hoe die lug deur jou neusgate gaan en vul jou bors. Rig hierdie lug nou doelbewus in u maag. Plaas u hand daar vir u gemak: as u inasem, moet die maag soos 'n bal afgerond word, as u uitasem, afblaas. Al u aandag moet op sensasies in die liggaam en inaseming - uitaseming - gerig word.
Asem dus 10-15 minute in. Gedurende hierdie tyd sal die liggaam ontspan, die gees kalmeer, u vrymaak van onnodige gedagtes en 'n oplewing van krag voel. As u hierdie metode elke dag oefen, sal u gou agterkom dat u baie rustiger geword het, en u reaksies in stresvolle situasies sal minder gewelddadig word.
Asem vreugde in, asem goed uit en wees gesond.
