Een van die oorsake van chroniese spanning is die onderdrukking van negatiewe emosies. Die ophoping van negatiewe energie lei tot die verskyning van baie siektes. Dit is omdat inkontinensie nie een van u persoonlike eienskappe is nie, en u nie weet hoe om van negatiwiteit ontslae te raak nie.
Instruksies
Stap 1
Leer om u probleme met vriende, kollegas, familielede te deel, sonder om bang te wees as 'n gekerm en 'n persoon wat altyd oor iets kla. Sorg vir jouself en jou geestesgesondheid in plaas daarvan om jou te bekommer oor hoe ander mense jou gedrag sal sien.
Stap 2
Om negatiewe emosies vry te stel deur skree, snik, voete stamp en skottelgoed breek, word beskou as 'n effektiewe manier om emosies vry te stel. Gaan waar dit die beste is om dit te doen - buite die stad, na die berge, na die oewer van 'n meer of rivier, na besienswaardighede, ens. As u van rockmusiek of sokker hou, kombineer dan die skoonmaak van negatiwiteit met die geleentheid om liedjies te geniet of vir u gunsteling span te juig. By stadions en konsertsale vind 'n ongelooflike kragtige oplewing van adrenalien plaas, waarmee u bekommernisse, vrese en ander negatiwiteit verdwyn. Rolbane en ander asemrowende aktiwiteite is ook ideaal vir genesing.
Stap 3
Die teenoorgestelde beginsel is nie om te huil en te skree nie, maar om hard en histeries te lag. U sal hierdie toestand nie alleen kan bereik nie, dus koop 'n kaartjie vir 'n snaakse komedie of koop 'n versameling humoristiese programme. Spandeer 'n paar aande om snaakse films en video's te kyk.
Stap 4
Soms reageer die liggaam self op die ophoping van negatiwiteit - u word geïrriteerd en histeries, en dikwels om 'n heeltemal skadelose rede. Hierdie selfverdedigingsmeganisme help om die senuweestelsel teen oorbelasting te beskerm. Daarom, as u skielik wou huil, doen dit dan - met vervoering, vir 'n lang tyd, en verwyder alle hartseer, spanning en moegheid.
Stap 5
U kan ook u ervarings op papier deel - vroeër was dit gebruiklik om dagboeke te hou. Koop 'n mooi notaboek en skryf alles neer wat u onderdruk. 'N Goeie geleentheid om alles te deel en advies of ondersteuning te kry, is deur 'n aanlyn dagboek te hou. Anonimiteit en volledige vryheid van optrede is aantreklik vir diegene wat nie hul probleme wil adverteer voor mense wat hulle ken nie.
Stap 6
As u woede moet onderdruk, moet u 'n slaansak kry of 'n groot slaankussing toewys. U kan bekers en borde klop, ou en onnodige goed in klein stukkies sny, papier skeur.
