Dit is onmoontlik om die veroudering van die liggaam te vermy, maar hierdie proses kan gestop word, en vertraag. En hoe gouer u met ouderdom begin sukkel, hoe groter is u kans op sukses. In hierdie geval moet 'n mens rekening hou met die jongste prestasies op die gebied van gesondheidsorg en die skoonheidsbedryf, sowel as 'n sielkundige houding. Daar is vandag effektiewe maniere en maniere om ouderdom veilig uit te stel.
Instruksies
Stap 1
Organiseer die regte voeding. Dit is nie toevallig dat dokters sê dat iemand is wat hy eet nie. Alles wat die liggaam binnedring, op die een of ander manier, word weerspieël in die voorkoms. Dit weerspieël egter ook wat deur onkunde of luiheid nie die liggaam binnedring nie - die nodige vitamiene, mikro- en makro-elemente, voedingstowwe, ens. 'N Gebalanseerde dieet is die sekerste waarborg vir goeie gesondheid op enige ouderdom. Inteendeel, ongesonde kos, gereelde verbruik van vetterige, gerookte en gekruide kos lei tot vroeë veroudering. Sluit baie vars vrugte en groente in u spyskaart in, drink natuurlike sappe, maar weier alkohol, energie en koolzuurhoudende drankies kategories. Oorweeg u dieet nader aan die ouderdom van 50: in plaas van die gewone 2.500 kcal vir elke dag, moet u tevrede wees met 1.500. U sê dus "nee" vir oortollige gewig - die oorsaak van baie siektes.
Stap 2
Wees proaktief. Beweging is lewe. Hierdie frase, wat bekend is aan die oor, is eintlik 'n daaglikse reël vir diegene wat nie die negatiewe manifestasies van ouderdom wil verdra nie - siektes van die kardiovaskulêre, respiratoriese, muskuloskeletale en ander liggaamsisteme. Besoek (indien gereeld) die swembad, gimnasium. Maak dit 'n reël om elke dag in die vars lug te stap. As gevolg hiervan sal die bloed aktief sirkuleer en gevolglik sal alle organe suurstof in voldoende hoeveelhede begin ontvang. En dit sal op sy beurt 'n positiewe uitwerking hê op die gesondheid en sielkundige toestand, en ouderdomsveranderings in die liggaam, insluitend voorkoms, sal nie voor die tyd gebeur nie.
Stap 3
Lei jou brein op. Wat nie oefen nie, ontwikkel nie, en verloor, as onnodig, sy funksies. Om nie 'n voortydige verswakking van die gees, geheue, die vermoë om logies en voldoende te dink, meer te lees, blokkiesraaisels en karakters op te los, vreemde tale te bemeester nie, doen in 'n woord wat geestelike aktiwiteit en geestelike aktiwiteit vereis.
Stap 4
Gesels! Alleenheid, kontemplasie, alleen met jouself dink oor die bestaan en struktuur van die Heelal - dit is goed, maar dit moet in matigheid wees. Nogtans is 'n persoon 'n kollektiewe wese, en slegs in 'n span kan hy homself as 'n persoon besef, sy doel verstaan, die vraag voel. En deur hierdie bewustheid kan jy lank jonk voel en nie ag slaan op ouderdom nie.
Stap 5
Besoek 'n dokter nie net in geval van siekte nie, maar ook vir voorkomingsdoeleindes, raadpleeg hom, luister na sy aanbevelings. 'N Goeie dokter kan baie ouderdomskwale voorkom - verswakking van die immuunstelsel en hartaktiwiteit, broosheid van gewrigte, geheueverlies, ens. Monitor bloeddruk, cholesterolvlakke, ondergaan mediese ondersoek, waarvan die resultate tekens van baie ouderdomme toon verwante siektes in die aanvanklike stadium.
Stap 6
Hou u voorkoms dop. Gebruik die anti-verouderingsprodukte wat kosmetiese ondernemings vandag in groot hoeveelhede bied. Dosis blootstelling aan die son - UV-strale verouder die vel, veroorsaak die voorkoms van ouderdomsvlekke en diep plooie. Dra groot hoede en sonbrille die hele jaar. Dien SPF-room toe voordat u buite gaan. Neem vitamiene en antioksidantkomplekse om 'n jeugdige vel te behou.
Stap 7
Moet nie opgee nie. Geef onder geen omstandighede toe aan gevoelens van angs en angs oor die feit dat die jeug onherroeplik weggaan en die ouderdom nader kom nie. Gerontoloë sê dat hierdie soort paniek waargeneem word by mense nader aan 40 jaar, maar dit neem geleidelik af, en na 55-60 jaar kom 'n rustige houding teenoor die feit van grootword. Boonop begin die persoon al hoe meer gelukkig voel. En dit is logies: lewe het plaasgevind, sienings en prioriteite is gevorm, baie van wat beplan was, is vervul, u kan die vrugte pluk van u aktiwiteit en voel vry. Leer om elke dag te geniet, sien die positiewe dinge in die klein dingetjies raak, en ouderdom sal nooit kom nie. Ten minste ouderdom van siel en gees.
