Die afname in sosiale, fisieke en intellektuele aktiwiteite op ouderdom is een van die faktore van die vinnige afname in intelligensie self. Gevolglik moet die brein gedwing word om te werk om die veiligheid daarvan te verseker. Die fisiese gesondheidstoestand gee nie altyd die geleentheid om te doen wat ons wil hê nie. Dit is nietemin altyd moontlik om aktiwiteite te vind wat na wense en kragte sal pas, as u wil. Hoe meer divers en meerrigting die aktiwiteit van 'n bejaarde is, hoe langer sal sy denke en geheue bewaar word.
Ouderdom gaan gepaard met heeltemal natuurlike biologiese prosesse van geleidelike vervaag van geheue, aandag en daarmee saam intellektuele aktiwiteit. Sommige eenvoudige metodes kan egter gebruik word om intellektuele aktiwiteite op ou ouderdom te handhaaf.
Gesonde lewenstyl
In die eerste plek gaan dit natuurlik oor fisieke aktiwiteit en die minimalisering van alkohol. Alkohol veroorsaak verwoesting in die breinselle en laat honderdduisende mense dood. Natuurlik kom nuwe selle nie om die dooie breinselle te vervang nie. Dit is 'n lang gevestigde feit. Die funksies van die dooie selle word deur ander selle oorgeneem. En desondanks is alkohol nie die beste 'lewensmaat' op ou ouderdom nie.
Fisieke aktiwiteit, veral in die vars lug, wandelings, liggaamlike opvoeding en sport … dit word alles geassosieer met die sogenaamde "grofmotoriese vaardighede", d.w.s. met die beweging van arms, bene, liggaam. Enige beweging laat die brein aktief werk, wat die werk van breinselle stimuleer en die verbindings tussen hulle behou.
Behoorlike voeding wat die liggaam van vitamiene, minerale en spoorelemente voorsien, is ook 'n belangrike aspek van hierdie kwessie. Die inname van multivitamiene sal natuurlik nie oorbodig wees nie. Maar in hierdie geval moet u beslis met 'n terapeut konsulteer. Miskien sal hy 'n paar nootropiese middels aanbeveel.
Intelligente vragte
Natuurlik verswak die geheue by baie mense met ouderdom. Maar as u haar voortdurend oplei, sal hierdie prosesse merkbaar vertraag. Daarbenewens kan dit op ou ouderdom, wanneer daar genoeg vrye tyd is, gewy word aan 'n verskeidenheid interessante en opwindende aktiwiteite waarvoor daar nog nie genoeg tyd was nie. Enige aktiwiteit sal nuttig wees: die studie van vreemde tale, wetenskappe, poësie, liedjies, ens. Sommige afgetredenes woon verskillende klubs en kringe vir bejaardes by, kreatiewe ateljees en veteraankore. Daar word baie verskillende geleenthede in hul kring gehou deur openbare organisasies soos die Union of Pensioners of the Society of Disabled People.
Onlangs is moderne biblioteke nie meer beperk tot toegang tot literatuur en tydskrifte (koerante, tydskrifte) nie. In werklikheid is daar volwaardige kulturele en ontspanningsentrums gevorm. Die biblioteke bied verskillende geleenthede aan: lesings, seminare, amateurkonserte, literêre aande, ens. Elke jaar word 'n "Biblioteekaand" deur die hele land gehou, soortgelyk aan die inhoud van die "Nag van Museums". Daarbenewens bied biblioteke internettoegang. Dit is baie gerieflik vir afgetredenes wat graag 'n 'vriend' wil maak met 'n rekenaar, maar nie die geleentheid het om dit aan te skaf en te betaal vir dienste vir toegang tot die netwerk nie.
Fyn motoriese vaardighede
Die beweging van vingers, hande - dit is fyn motoriese vaardighede. Die breinsentrums wat hierdie bewegings beheer, is naby die sentrums van spraak geleë. Daarom, deur bewegings met die vingers te maak, stimuleer 'n persoon ook die spraaksentrum in die brein.
As u 'n soort handwerk doen: teken, brei, borduurwerk, papier-maché, kazanshi, kantweefwerk, naaldwerk, modellering, ens., Stimuleer u verskeie dele van die brein tegelyk. Handwerk help ook om prosesse soos ruimtelike denke, verbeelding, motoriese geheue te ondersteun. Musiekinstrumente speel is ook 'n gepaste aktiwiteit in hierdie sin. Daarom sal dit nie oorbodig wees om u fyn motoriese vaardighede, wat by die alledaagse lewe betrokke is, te diversifiseer in die proses om gaar te maak, skottelgoed te was nie, ensovoorts, met 'n paar ekstra vragte wat verband hou met klasse op die gebied van kreatiewe aktiwiteite. 'N Tuin en 'n groentetuin is ook goeie "platforms" vir die vrag van vingers en hande. Om plante te plant en die beddings te onkruid, is 'n uitstekende "opwarming" vir die hande en vingers.
Om op die rekenaar te werk, teks op die sleutelbord te tik, met die muis te werk, is ook 'n goeie manier om fyn motoriese vaardighede te ontwikkel. Vir ouer mense wat wil leer hoe om op 'n rekenaar te werk, word gratis kursusse in stede aangebied. Op die internet kan u baie interessante en nuttige inligting vind. Ouer mense kan belangstel om op temaforums en sosiale netwerke te kommunikeer. In sosiale netwerke kan u natuurlik nie net u ou vriende en familielede vind nie, byna elke dag met hulle kommunikeer, maar ook nuwe kennisse maak. Op die internet is daar 'n geleentheid om inligting te ontvang oor verskillende geleenthede wat in die stad gehou word, in biblioteke, museums, openbare organisasies. Daarbenewens is daar baie tematiese belangegroepe op sosiale netwerke: huishoudkunde, handwerk, kookkuns, politiek, ekonomie, tuinmaak, ens. As u aktief deelneem aan die bespreking van verskillende onderwerpe in sulke groepe, kan u in die konteks van hierdie artikel nuttig tyd spandeer in elke sin van die woord.
Kommunikasie
Kommunikasie is natuurlik 'n uitstekende manier om die intellektuele aktiwiteit van 'n bejaarde te handhaaf. Die sosiale kring van afgetrede bejaardes word natuurlik skerp verminder. Dit kan egter aansienlik uitgebrei word om nuwe mense in te sluit. U kan nuwe kennis maak in die werklike lewe en op die internet.
Elke stad het sentrums vir maatskaplike dienste vir die bevolking. Hulle bied nie net verskillende geleenthede vir bejaardes en gestremdes aan nie, maar het ook groepe vir dagverblyf. Sulke groepe is soortgelyk aan kinders se skoolsomerskampe. U kan meer oor hierdie groepe in die sentrums of in die distriksadministrasies uitvind.
