Emosionele intelligensie speel 'n groot rol in die lewe van enige persoon. As hy voldoende ontwikkel is, help so 'n eienskap om homself beter te verstaan, die emosies van ander mense beter te ontleed en gevolglik 'n gemeenskaplike taal met hulle te vind. U kan hierdie eienskap deur u hele lewe ontwikkel. Daar is 'n paar eenvoudige maniere waarop u emosionele intelligensie in volwassenheid kan verbeter.
Dagboek van emosies. Hierdie aantekeninge moet 'n emosionele ontleding wees wat elke dag gedoen moet word. Dit sal u in staat stel om u gevoelens duideliker te verstaan en die korrekte verklaring daarvoor te vind. Rekords sal help om verskillende situasies wat in die lewe ontstaan, te begryp, want gewoonlik gaan enige gebeurtenis gepaard met 'n emosionele reaksie. Daarbenewens sal 'n dagboek van emosies help om die mate van negatiewe ervarings te identifiseer wat welstand, sukses in die werk of skool negatief kan beïnvloed.
Die verhoging van die vlak van bewustheid. 'N Mens moet leer om jouself nie te mislei nie, nie om ware emosies en gevoelens vir jouself te probeer wegsteek nie. Enige gevoelens, maar veral negatiewe, vereis volle bewustheid. Deur sy emosies te verstaan en te aanvaar, is dit makliker vir iemand om dit daarna van homself af te los.
Emosionele opleiding. Daar is 'n redelik eenvoudige oefening wat ook geskik is vir die ontwikkeling van kinders se emosionele intelligensie. Die implementering daarvan sal help om die verskille tussen sommige gevoelens van ander te verstaan. Gereelde oefening voor 'n spieël sal dit makliker maak om die emosionele toestand van die mense rondom u te "lees". Wat sluit hierdie oefening in, hoe om dit uit te voer? Aanvanklik moet u tien leë kaarte / velle papier voorberei. Dan moet u verskillende emosies daaroor skryf en probeer om nie net tot die mees algemene plek te beperk nie. As alles gereed is, moet u voor die spieël gaan staan en sonder om te kyk, die kaartjies begin uittrek en dan die gevoel wat op die papier geskryf is, probeer uitbeeld.
Aanvanklik raak baie mense, wat na hul refleksie kyk en selfs banale vreugde probeer demonstreer, verdwaal, verleë en voel hulle beperk. Maar moenie opgee nie. So 'n oefening laat jou onder meer ook toe om te ontspan, dit verhoog jou gemoed. Geleidelik sal dit maklik word om verskillende gevoelens met gesigsuitdrukkings en gebare uit te beeld. Met verloop van tyd kan u die lys emosies uitbrei, nog 'n paar kaarte byvoeg. Dit is belangrik om hierdie oefensessie gereeld te doen en dit minstens 'n halfuur per dag te gee. Slegs in hierdie geval is dit moontlik om resultate te behaal.
Uitbreiding van die woordeskat. Vreemd genoeg, maar die aanleer van nuwe woorde en hul betekenisse, wat verband hou met die emosionele spektrum, het 'n baie positiewe uitwerking op die bewustheid van gevoelens, op die ontwikkeling en verhoging van die vlak van emosionele intelligensie.
Om mee te begin, kan u soos volg met uself speel. Neem 'n stuk papier en skryf 'n lys van tien woorde wat sekere gevoelens sal voorstel. Dan moet u probeer om sinonieme vir elke woord uit te dink. Enige gevoel kan in algemene terme beskryf word, of u kan meer fasette gee, dieper besef. So kan 'vreugde' byvoorbeeld beskryf word as 'verrukking', 'positief', 'inspirasie', 'afwagting' en so meer. U moet probeer om soveel moontlik ekstra woorde te vind om die geselekteerde emosies te beskryf. Let daarna op watter oomblikke dit veral moeilik was, watter van die gevoelens het net 'n paar ekstra assosiasies. Na die ontleding is dit reeds die moeite werd om na die direkte uitbreiding van die woordeskat oor te gaan.
