Angs en vrees vergesel 'n persoon gedurende sy hele lewe. In 'n sekere mate is dit normaal, omdat die lotgevalle soms onvoorspelbaar is, en baie mense leef voortdurend in vrees om te verloor wat hulle het of nie te bereik wat hulle wil hê nie. Hoe hou jy op om bekommerd te wees en uiteindelik te begin lewe?
Instruksies
Stap 1
Skei ware vrese van denkbeeldige. As u byvoorbeeld bang is vir swart katte wat op die ongepaste oomblik die pad oorsteek, maak net vriende met hierdie oulike diere, al is u 'n ywerige hondeliefhebber. Hierdie soort vrees moet nie belangrik word nie, en hulle sal geleidelik verdwyn.
Stap 2
In 'n situasie waar u vrese geensins ongegrond is nie, moet u dit nie verwerp nie, maar u hoef nie u bekommernisse te koester nie. As u byvoorbeeld bang is om 'n kwaal te erf wat u ouer familielede gekweld het, moet u alle voorkomende maatreëls tref. Doen alles om probleme te voorkom, en die vrees sal aansienlik verminder.
Stap 3
Gaan voort in weerwil van vrees, moenie weghardloop nie, staar probleme van aangesig tot aangesig in die gesig. Hoe vinniger jy van jou bekommernisse weghardloop, hoe gedugter lyk dit. Miskien sal die heilige verskrikking by nadere ondersoek net 'n klein probleem wees wat baie goed opgelos kan word.
Stap 4
Stel jou voor dat jou ergste vrese waar word. U is sonder geld gelaat, nêrens om te woon nie, en u enigste metgesel is hopelose eensaamheid. As u hierdie fantasieë oor en oor gaan, sal u voel hoe die negatiewe emosies bedaar. Hierdie oefening verminder die vermoë van die brein om konstant angstig te wees en help dit om beheer te hou oor selfs die moeilikste situasie.
Stap 5
Aanvaar die onvermydelike. Daar is dinge wat net gebeur. Die vrees vir ouderdom spook byvoorbeeld by baie, maar dit sal vroeër of later kom. Leer om te aanvaar wat bestem is en vind positiewe oomblikke in alles. Kyk van naderby, nie alle bejaardes is siek en ongelukkig nie. Gee aandag aan positiewe voorbeelde.
Stap 6
Kry u senuweestelsel in orde. Sy is amper gedurig gespanne, en as jy nie leer om te ontspan nie, sal die reaksie op negatiewe gebeure voortdurend angstig wees. Bemeester die eenvoudigste meditasie tegnieke, motor-opleiding tegnieke. Neem indien nodig 'n natuurlike kalmeermiddel nadat u met u dokter gepraat het.
Stap 7
Wees ten spyte van alles optimisties! Glo dat net goed voor u lê, en beproewings sal u net sterker maak, en vrese kan u nooit oorwin nie.
