Emosionele intelligensie is noodsaaklik vir effektiewe kommunikasie. Hiermee kan u gesonde verhoudings opbou en dit stabiel maak. Dit is baie belangrik om u gevoelens te monitor en dit slim te gebruik in die alledaagse lewe. Hoe om emosionele intelligensie te ontwikkel? Dit is wat in die oorsig bespreek sal word.
Emosionele intelligensie (EQ) is die eerste keer in die 1980's bespreek. Die term word gebruik om te verduidelik waarom slim mense bereid is om dom dinge in kritieke situasies te doen. Emosionele intelligensie, anders as algemene intelligensie, is ontwerp om emosies te herken en te beheer.
'N Persoon kan 'n redelike hoë algemene intelligensie (IQ) hê. Maar terselfdertyd is hy nie in staat om sy eie emosies op te spoor en te beheer nie. En daar is mense wat nie 'n eenvoudige boodskap kan skryf sonder om 'n paar dosyn foute te maak nie. Maar terselfdertyd kan hulle hul gespreksgenoot van enigiets oortuig. Verkoopspersone wat maklik onnodige artikels verkoop, het byvoorbeeld hoë emosionele intelligensie.
Volgens sommige sielkundiges is emosionele intelligensie belangriker. En dit kan gepomp word deur die eenvoudigste oefeninge gereeld uit te voer.
EQ voordele
Waarom is emosionele intelligensie nodig? 'N Persoon in wie hy goed ontwikkel is, kan die omgewing beter sien. Dit is minder vatbaar vir spanning. So 'n persoon is in staat om doelbewuste aksies uit te voer, selfs in die mees kritieke situasie. Hy sal byvoorbeeld nie wraak neem op sy maat se minnares / minnaar nie, soos die astrofisikus Lisa Novak.
Met 'n goed ontwikkelde emosionele intelligensie kan u kalm bly en u beskerm teen negatiewe gedagtes. Mense wat EQ ontwikkel, voel meer suksesvol. Terselfdertyd kan hulle nie net hul eie emosies herken nie, maar ook die gevoelens wat 'n ander persoon ervaar.
Wetenskaplikes het gevind dat mense met goed ontwikkelde emosionele intelligensie gelukkiger is. Hulle kry meer bevrediging uit die lewe. Hulle stel maklik nuwe doelwitte en bereik die vereiste resultate.
Hoe om emosionele intelligensie te ontwikkel? Daar is baie verskillende maniere. Laat ons die belangrikste beskryf.
Oefen selfbewustheid
U moet duidelik wees oor wat u emosies is. Andersins kan u dit nie beheer nie. Om die bewustheid te verhoog, moet u die volgende dinge ten volle aandag gee.
- Wees bedag op alle sake. U moet verstaan wat u moet doen, waarom en hoe u sal optree. Elke besluit wat u neem, moet doelbewus wees. Op enige gegewe tydstip moet u verstaan wat in u lewe gebeur. Dit word aanbeveel om die outopilot periodiek uit te skakel. Ontkoppel af en toe telefone en internet. Dink aan hoe u meer gereeld voel. Mediteer. Al hierdie dinge sal help om die bewustheid te verhoog.
- Verstaan u swak punte. U moet weet watter eienskappe van u karakter u benadeel. Jy neem byvoorbeeld dikwels aanstoot aan geliefdes. Of om te onbeskof met u vriende te wees. Of jy is voortdurend angstig.
- Besef u sterk punte. U moet verstaan watter eienskappe van u karakter die kragtigste is. Miskien is u nie bang vir mislukking nie. Of moenie wrokke vashou nie. Of miskien het u kragtige wilskrag.
Gebruik emosies verstandig
Hoe om emosionele intelligensie te ontwikkel? Baie mense probeer om al hul sintuie te verhinder. Maar in die meeste gevalle is dit baie nuttiger om dit nie te bevat nie, maar om dit verstandig te gebruik. Rig in die regte rigting.
Daar is geen goeie of slegte emosies nie. Enige gevoel kan vir negatiewe doeleindes gebruik word. Woede kan byvoorbeeld vernietigend wees as dit teen die mishandelaar gebruik word. Maar dit sal ook voordelig wees as u dit gebruik om uself en ander mense te beskerm. Woede kan ewe goed gerig word op vernietiging en skepping.
Vreugde is 'n wonderlike emosie as dit plaasvind wanneer 'n goeie gebeurtenis in die lewe gebeur het. Maar as dit ontstaan het toe iemand anders seergekry het, is dit alreeds sleg. Leer om u eie emosies verstandig te gebruik.
Leer om jouself korrek te motiveer
Baie is op soek na motivering om aan 'n spesifieke taak te begin. Maar daar is ook 'n ander manier. Begin om iets te doen om gemotiveerd te raak. Wil jy nie werk nie? Neem 'n stuk papier en begin 'n aksieplan maak. Lys die doelwitte en resultate wat bereik moet word. Geleidelik sal dit jou met soveel krag oorneem dat jy ongemerk vir jouself sal begin werk.
Daar is geen begeerte om na die gimnasium te gaan nie, maar verstaan u dat dit nodig is? Koop 'n intekening. Nog beter, betaal die afrigter. As u weet dat iemand in die gimnasium op u wag, kan u nie 'n oefensessie misloop nie.
U hoef nie te sit en wag totdat die motivering verskyn nie. Dit mag nooit gebeur nie. Begin dus net om klein dingetjies te doen. Op hierdie oomblik verskyn motivering gewoonlik.
Dit is nodig om te verstaan dat nie net positiewe emosies kan motiveer nie. Gevoelens soos irritasie, angs en angs kan mense ook laat optree. En soos vroeër genoem, moet hierdie emosies verstandig gebruik word.
Hou 'n dagboek van emosies
Hoe om emosionele intelligensie te ontwikkel? Begin om al die gevoelens wat u gedurende die dag het, neer te skryf. Die belangrikste ding is om terselfdertyd objektiwiteit te handhaaf. Teken gedagtes, begeertes, emosies op. Probeer uitvind wat presies sekere sensasies veroorsaak het. Skryf selfs neer hoe u op sekere gebeure in u lewe gereageer het.
In hierdie geval moet daar geen beperkings wees nie. Hou u emosies en begeertes dop, nie net tuis nie, maar ook op die werk en tydens ontspanning. Met verloop van tyd sal u u gevoelens en begeertes leer verstaan, en u sal ook weet wat dit presies veroorsaak het.
As gevolgtrekking
Om emosionele intelligensie te ontwikkel, beteken om ernstige werk aan jouself te doen. Dit is nodig om 'n verantwoordelike benadering tot hierdie kwessie te neem. Slegs die gereelde implementering van bogenoemde aanbevelings en oefeninge sal help om die EQ te verhoog en u te leer om u eie emosies en begeertes te verstaan.
