Mindfulness is 'n objektiewe bewustheid van die geestelike, emosionele, fisiese en geestelike gevoel van die omgewing op elke oomblik van persepsie. Mindfulness is die essensie van nuuskierigheid. Die ontwikkeling van u eie bewustheid kan uitdagend wees. Maak die omgewing 'n plek van oefening. Per slot van rekening sal elke sekonde van die lewe nooit weer herhaal word nie. En om mindfulness te kweek, is 'n wonderlike geleentheid om op die oomblik die lewe te geniet. Volg 'n paar eenvoudige wenke om u bewustheid te ontwikkel.
Instruksies
Stap 1
Ontwikkel jou sintuie. Haal die beste van u sintuie om in die oomblik te leef. Let op alles wat u sien, raak, ruik, proe, voel en hoor. Moenie vergeet van wat u dink en wat u daaroor dink nie. Memoriseer u emosies.
Stap 2
Besef die feit dat u nie u gedagtes is nie. Deur die wêreld rondom u waar te neem, skep u alreeds 'n sekere afstand tussen u en u gedagtes. Jou gedagtes is nie jouself nie. Brei jou bewussyn uit, laat val alle gedagtes om die hele palet van wat rondom gebeur, te voel. Toon 'n gesonde nuuskierigheid oor enigiets anders wat op hierdie stadium in u lewe kan gebeur. U sal besef dat u hoofsaaklik in gedagtes oor die verlede of die toekoms leef. As u leer om die vloei van u gedagtes te stop, sal u op die oomblik die werklike lewe in die hede waarneem.
Stap 3
Neem beheer oor u bui. U sal nie net beter voel as u glimlag nie, u sal ook 'n oplewing van emosie voel as u in ruil daarvoor aandag gee aan die glimlagte. Dit is energie-uitruil. Terselfdertyd sal die persepsie van die wêreld in twee verskillende buie - goed en sleg - tot twee verskillende resultate lei. In gemoedstoestand word aandag aan die wêreld rondom jou verskerp as in 'n slegte wêreld. Omdat laasgenoemde ons terugdryf in onsself, in ons ervarings, in ons gedagtes.
Stap 4
Let op die struktuur van u liggaam. Oor sy toestand en hoe dit u raak. Dink aan hoe u optree en voel, en hoe oplettend u en u omgewing is as u liggaam gespanne is. En wat gebeur in 'n situasie waar jy ontspanne en vry is.
Stap 5
Ten slotte, aanvaar alles wat op die oomblik met u gebeur. Soms lyk dit onmoontlik vanweë die onstuimige gevoelens en emosies wat u oorweldig oor die huidige situasie. Maar selfs al gebeur dit al, en u is daarvan bewus, beteken dit dat u in staat is om alles te verander, en u bewustheid is amper op die punt van perfeksie.
