Baie mense dink aan probleme in die verlede of gedagtes oor toekomstige mislukkings. Dit steek grootliks in op die lewe en om gesond te handel. Om hierdie probleem te bekamp, het Gestalt-sielkundiges voorgestel dat hulle die vaardigheid van bewustheid ontwikkel.
Byna 50% van ons wakker ure word ons aandag afgelei deur gedagtes wat nie verband hou met wat ons doen nie. Dikwels begin mense hulself afvra: was dit die regte ding om dit te doen? Het ek die regte besluit geneem? Om sulke situasies te vermy, is dit belangrik om aksies nie "outomaties" uit te voer nie, maar ten volle daarby betrokke.
Mindfulness is 'n deurlopende en eindelose proses; dit moet nie 'n aparte oefening word nie, maar 'n lewenstyl wat alle aktiwiteite deurdring. En om hierdie vaardigheid te ontwikkel, moet u in afsonderlike, spesifieke situasies begin.
Hoe om bewustheid te kweek?
- Probeer om altyd en oral oplettend te wees vir u asemhaling. Dit is immers 'n proses wat ons lewenslank vergesel, en 'n oplettende houding daarteen kan ons leer om lank en ferm op iets te konsentreer.
- Begin mediteer. Meditasie is die beste praktyk vir die opleiding van bewustheid. Daar is geen ander wêreldse en mistiek in haar wat dikwels aan haar toegeskryf word nie. Dit is net oefeninge wat daarop gemik is om in ons gedagtes harmonie te skep.
- Beheer jou emosies. Vra jouself altyd af: watter emosie voel ek? Waarom voel ek dit presies? Wat het my tot hierdie toestand gebring? Aanvanklik moet die antwoorde op hierdie vrae noukeurig ontleed word, selfs beter geskryf. Met verloop van tyd sal die ontleding 'n gewoonte word en sal dit nie so lank duur nie.
- Hou u gedagtes dop. Gedagtes is 'n eindelose en deurlopende stroom. Die beheer van hul patrone en oorsprong kan baie moeilik wees, maar dit is die belangrikste en belangrikste deel van die bewustheid. Let op u gedagtes so gereeld as moontlik gedurende die dag: waaraan dink ek nou? Dit sal so min as moontlik help om die oerwoud van negatiewe emosies en ervarings in te gaan.
Die belangrikste metode om bewustheid te ontwikkel, is dus die konstante waarneming van jouself, van jou gedagtes en gevoelens. Namate u hierdie vaardigheid geleidelik ontwikkel, sal u sien hoeveel produktiewer u optrede geword het en hoeveel gelukkiger u word.
