Om enige doelwitte te bereik, moet u 'n vlak van motivering handhaaf. U kan ondersteuning van afrigters vra. Of u kan leer om dit self te doen. Die proses is nie vinnig nie, maar beslis die moeite werd.
Die sleutel tot die ontwikkeling van 'n vaardigheid is in sy naam. Binne die woord lê die betekenis: om onafhanklik beweegredes te vind. Motiewe - waaroor u betrokke is, motiveer u om tred te hou en te probeer om aan te gaan na u doel. In hierdie konteks is motiewe hulpbronne, die brandstof vir beweging.
Vir selfmotivering is dit belangrik om dit te onthou en dat motiewe nie verband hou met eksterne omstandighede nie, maar met die interne betekenisse en inhoud van spesifieke aktiwiteite.
Die formule vir die ontwikkeling van 'n vaardigheid is soos volg:
Ek verstaan waarheen ek streef, daar is 'n visie / prentjie + ek verstaan waarom dit vir my belangrik is, daar is betekenis en betekenis + ek verstaan waarom en hoe ek my hulpbronne en motiewe ondersteun
Kom ons neem die stappe.
- Om jouself te dwing om iets te doen wat nie sin maak nie, is nutteloos. Hierdie betekenis moet gevind word. Die eerste stap om die vaardigheid van selfmotivering te ontwikkel, is om in die toekoms 'n spesifieke beeld te vind wat u wil benader, want dit is belangrik. Ek wil byvoorbeeld 'n gesonde persoon wees met 'n aktiewe lewenstyl. Hierdie beeld kan geteken word, aangebied in die vorm van 'n collage, aangebied word. Hoe meer gedetailleerd, hoe beter.
- Die tweede stap sal wees om die belangrikheid van hierdie beeld duidelik te maak. Ek wil byvoorbeeld aktief wees om gesonder te voel. Gesondheid sal my toelaat om 'n gemaklike en lang lewe te lei. Op 80 wil ek alleen beweeg en kan reis.
- Die derde stap sal wees om maniere te vind en te vind om nader aan so 'n resultaat te kom. Vir my gesondheid is dit byvoorbeeld belangrik vir my om 'n gebalanseerde dieet te eet, gereelde fisieke aktiwiteit voort te sit, meer aandag te gee aan die behoeftes van liggaam en siel en 'n balans tussen werk en rus op te bou. En om dit nie net in die nabye toekoms te doen nie, maar ook in die toekoms. Altyd. Dit beteken dat dit iets haalbaar en verkieslik aangenaam moet wees.
- Die vierde stap is om die week te skeduleer op grond van wat nodig en belangrik is. En volgende week. En dan ook.
As u op hierdie punte 'loop', moet u in gedagte hou dat die motiewe nie in die kop is nie, dit is emosies en liggaamlike gewaarwordinge en die idees van die toekoms. Let op alle kanale van persepsie, sowel tydens die oefening as daarna, wanneer u uself moet herinner waarom u uself dwing om dit of dat te doen.
As u die diep betekenis wat u self bepaal, in die oog hou, word selfmotivering natuurlik. U hoef niks ekstra te doen nie. Slegs om aktiwiteite te optimaliseer met inagneming van die opkomende omstandighede.
As die betekenis sy betekenis verloor, kom u voor hindernisse in die vorm van luiheid en weerstand teen verdere beweging.
'N Belangrike punt
Eksterne omstandighede sal nêrens heen gaan nie. Om hulle op die regte spoor te hou, leer om die aandag te bestuur, prioritiseer en optimaliseer die take wat u vir u gestel het in terme van die belangrikheid daarvan en die uitwerking wat dit op u lewensgehalte het.
Stel uself ten minste vrae:
- Wat gebeur as ek dit doen?
- Hoe sal die lewe verander as ek dit nie doen nie?
- Waarom is dit nou belangrik?
Maak seker dat u 'n balans vind tussen werk en rus. Dit is 'n noodsaaklike komponent om u gemotiveerd te hou. Dit is maklik om vermoeidheid met luiheid en dalende motivering te verwar. U kan dus begin om die verkeerde vitamiene te drink en die verkeerde hulpbron te voer.
Maak dit 'n reël om die resultate van u handelinge neer te skryf. In oomblikke van interne onenigheid en slegte weer, sal dit u help om nie te waardeer wat u al gedoen het nie. In alle ander gevalle sal u dit kan ontleed en u aktiwiteite kan optimaliseer.
Intrinsieke motivering kan deur ekstrinsieke middele ondersteun word. Skep byvoorbeeld 'n gemaklike omgewing vir sport, kies 'n pak wat aangenaam is om aan te raak en ander eienskappe.
As ons die voorbeeld met gesondheid voortsit, kan ons verhale vind van mense wat op 20-30-40 jaar 'n aktiewe leefstyl begin lei het en met 70 goed gevoel het. Maar onsuksesvolle verhale kan motiverende ondersteuning bied. Moet dit nie ignoreer nie.
Probeer hierdie formule op 'n kleinskaalse lewens- of werkprojek - op een of ander eenvoudige. Analiseer op watter punt die vlak van motivering begin daal, ondersteun dit. Gevolgtrekkings maak. Herhaal
Dit sal u 'n vaardigheid oplei wat die res van u lewe sal bevoordeel. Dit sal nie heeltemal outomaties word nie, want dit sal elke keer 'n sinvolle benadering benodig. Maar dit gee u 'n bonus in die vorm van 'n beter begrip van u behoeftes en beweegredes wat u aanspoor. Weer en weer. En weer.
