As gevolg van baie faktore (van swak ekologie tot hoë bevolkingsdigtheid), word die moderne mens blootgestel aan spanning en onredelike depressie soos nog nooit tevore in die geskiedenis nie. Betaalde psigoterapeute help om die ongeluk die hoof te bied, maar dit is die moeite werd om hulle slegs as 'n laaste uitweg te kontak. Soms kan 'n slegte bui letterlik met "geïmproviseerde middele" verwyder word.
Instruksies
Stap 1
Eet lekkers en oefen. Moenie vergeet dat u gemoed niks anders as die resultaat is van chemiese prosesse in die liggaam nie. Daarom is dit heel moontlik om dit op dieselfde chemiese vlak reg te stel. U kan dus die hoeveelheid endorfiene in u liggaam verhoog deur 'n sjokoladestafie te eet of seks te hê. Sport en fisieke aktiwiteit sal help om die vlak van ander hormone te verhoog: adrenalien het 'n gunstige uitwerking op die brein en verlig senuweespanning. Sang en harde musiek het 'n soortgelyke uitwerking.
Stap 2
Laat u gevoelens waak. Een van die beste maniere om van emosies ontslae te raak, is om dit op 'n konstruktiewe manier te kanaliseer. As sommige kuns naby u is - begin skep! Skryf poësie, verf, of versin stories, ongeag die kwaliteit van die resultaat.
Stap 3
Vind ontspanning in iemand anders se kreatiwiteit. Probeer 'n film kyk of iets lees. Beter aanvanklik positief of lewensbevestigend. Rekenaarspeletjies kan ook help: begin 'n speletjie wat u in die proses moet onderdompel (dinamiese shooter) en stel die moeilikheidsgraad sodat u nie te gereeld verloor nie. Die metodiese vernietiging van monsters kan help om 'n soort emosionele katarsis te bewerkstellig.
Stap 4
Gaan buitentoe. Die verouderde lug van 'n kamer is nie bevorderlik vir slegte gedagtes nie, terwyl 'n wandeling of draf op natuurskone plekke in goeie weer iemand kan vermaak. Al is daar niemand om u geselskap te hou nie, dink daaraan om na die bioskoop of 'n kafee te gaan: ten minste - u sal u maksimum bederf - u sal dadelik 'n gespreksgenoot vind.
Stap 5
Koop iets. Om te koop word om 'n rede as 'n uitstekende ontspannende hulpmiddel beskou: sodra 'n nuwe, pragtige ding in u woonstel verskyn, sal u bui dadelik styg. Sowel as van die nuwe trui, wat die figuur beklemtoon. 'N Paar aanwinste wat vir die oog aangenaam is, sal u beslis van enige hartseer red: al is dit net omdat die lewe 'n bietjie gemakliker en gemakliker sal word.
