Om u lewe 'n bietjie gelukkiger te maak, moet u uself bevry van negatiewe gedagtes. Met die eerste oogopslag is die resep eenvoudig, maar hoe kan u dit in die praktyk toepas? Kan iemand regtig sy gedagtes beheer? Om dit te doen, moet u 5 stappe doen.
Instruksies
Stap 1
Dink aan die ander kant van die probleem.
Die maklikste manier om gedagtes te beheer, is om oor die teenoorgestelde te dink. As u kwaad is vir iemand - onthou iets goed en goed, as u opgewonde is - stel u voor op 'n stil en rustige plek.
Stap 2
Reflekteer gedagtes na die werklikheid.
Onthou sommige van u slegte gedagtes en begeertes en stel u voor dat dit 'n werklikheid geword het. U het u sielmaat regtig met 'n kollega verneuk, u baas geslaan, die TV by die venster uitgegooi … Dink hoeveel lyding dit u en ander mense kan meebring.
Stap 3
Om u gedagtes te onttrek.
Bied u gedagtes in 'n skyfievertoning aan asof dit nie u gedagtes is nie, maar slegs individuele prente. Hulle het geen invloed op u nie, u hoef nie te glo of daarop te vertrou nie.
Stap 4
Soek die bron van gedagtes.
Gedagtes het altyd 'n bron, en die bron is emosies. Emosies is die reaksie van die liggaam op 'n eksterne stimulus.
Om die wortel van die probleem te vind, moet u die emosie aangryp, dit van buite bekyk, verstaan.
Stel u u gedagtes voor in die idee van emosies, sensasies. Emosies en gevoelens kan nie reg of verkeerd wees voordat u dit in die werklikheid vertaal het nie. Omhels net jou emosies en ontspan.
Herstel gevoelens en gedagtes sal verdwyn.
Stap 5
Stry gedagtes.
Daar is 'n paar maniere om u gedagtes te hanteer.
Bedink 'n woord waarmee u uself sal stop, byvoorbeeld "stop", "nee". En as 'n ongewenste gedagte in u kop gekruip het, dryf dit weg met u towerwoord.
U kan ook met min lyfstraf ontslae raak van gedagtes. Sit byvoorbeeld 'n rekkie op u hand en trek dit terug deur op u hand te klik as dit nodig is.
