Woede is 'n taamlike sterk emosie wat 'n vernietigende uitwerking op 'n persoon het. Deur aan woede te swig, hou u op om na u eie gedagtes te luister. In hierdie toestand kan u 'n daad pleeg waaroor u later spyt sal wees. Daarom is dit belangrik om u woede onder beheer te kry.
Instruksies
Stap 1
Probeer die probleem oplos wat vir u woede veroorsaak. U kan woedend wees omdat u onregverdig behandel word. En jy voel dat jy binnekort ernstig sal begin kook. Moenie die situasie laat vaar nie. Staan op vir jouself en verdedig jou mening. Dan sal daar geen rede vir woede wees nie. Hierdie metode is goed, logies, maar nie altyd van toepassing nie. Daar is situasies wanneer dit nodig is om negatiewe emosies te blus, maar die oorsaak daarvan kan nie vinnig uitgeskakel word nie.
Stap 2
Hou u woorde dop. Vloekery, beledigings en verhoogde toon kan die begin van 'n ware skandaal wees. Die klein manier om tot tien te tel voordat u 'n woedebui oopmaak. Selfs in so 'n kort tydperk van onaktiwiteit begin die verstand die oorhand kry oor negatiewe emosies.
Stap 3
Soek 'n uitlaatklep vir onaangename gevoelens. Klim af tydens skoonmaak of by die gimnasium. Teken jou misbruiker in 'n tekenprentstyl, stel jou voor in 'n onooglike, snaakse situasie.
Stap 4
Neem 'n blaaskans van u bekommernisse. Skakel oor na die kern van die probleem op 'n aangrypende oomblik wanneer u emosies op die punt staan om te kook. Plaas jouself in die skoene van die persoon wat jou negatiwiteit veroorsaak, en gaan na die inhoud van sy frases. Deur empatie te betoon, kan u eers verstaan dat u verkeerd was, en dan kalmeer.
Stap 5
Leer om te vergewe. 'N Neerbuigende houding teenoor ander se foute, liefde vir ander en geloof in mense sal u help om woedeuitbarstings te vermy. As u 'n bedreiging in elke persoon, 'n vyand, sien, sal negatiewe emosies nie vermy word nie.
Stap 6
Monitor u gesondheid. Verminderde lewenskrag, verlies aan energie en liggaamsbronne, verminder u vermoë om negatiewe emosies te weerstaan tot byna niks. Terselfdertyd kan welstand en gesondheid u help om immuniteit op te bou teen woede en woede.
