Om positief te leer dink, is soos om sport te doen. Dit verg daaglikse ywerige oefening, wilskrag, selfvertroue, die begeerte om 'n slegte bui te oorkom, om u eie gedagtes in 'n positiewe rigting te lei. Daar moet onthou word dat slegte gedagtes alle mense besoek, en dit is moontlik en nodig om hulle te beveg. Die belangrikste ding is om dit nie as vanselfsprekend te aanvaar nie. Slegte gedagtes is soos 'n siekte en hierdie siekte word genees.
Instruksies
Stap 1
Sodra u 'n onaangename, skrikwekkende gedagte by u opkom, stel u dadelik die teenoorgestelde situasie voor. As u bang is om met 'n vliegtuig te vlieg en elke vyftien minute in alle kleure voorstel dat u vliegtuig saam met u aan boord val, moet u seker maak dat dit vroeër of later kan gebeur. Moenie toelaat dat slegte gedagtes die oorhand kry nie. Sodra u aan die slegte dink, teken dadelik die teenoorgestelde prentjie in u kop. U vliegtuig vertrek byvoorbeeld veilig, maak 'n ongelooflike vlug en land suksesvol. Familie en vriende ontmoet jou op die lughawe.
Stap 2
Moenie emosies in jouself bêre nie. U het gedink aan die slegte of 'n soort probleme het met u gebeur. Moenie dit weggooi asof jy alles in orde is nie. Besin oor hierdie situasie. Analiseer wat presies gebeur het, wat u presies ontstel het. Voel die situasie, moenie daarvan weghardloop nie, laat jou emosies los, moenie bang wees om te huil nie. Moenie bang wees om u trane vir ander mense te wys nie. Trane vergemaklik die emosionele toestand, waarna dit vir u makliker sal wees om die probleem te hanteer, wat al die verstand insluit. As u nie trane wil hê nie, druk die deur toe, slaan die vuis op die tafel.
Stap 3
Sodra slegte gedagtes jou begin oorweldig, maak 'n skerp handgebaar, haal diep asem en asem uit, of gaan na buite (dit maak nie saak hoe die weer daar is nie). Moenie dat onaangename gedagtes in u kop draai nie, jaag dit weg met 'n poging van wil. Onthou dat u nie 'n voldonge feit beveg nie, maar slegs met u gedagtes daaroor. En jy is baie sterker as jou gedagtes. Kweek selfbeeld en selfvertroue.
Stap 4
Hou op om probleme in die toekoms te verwag. Daar is geen toekoms nie, fokus op vandag. Om dit te doen, kies een dag en probeer dit uitleef in die gevoel van 'hier en nou'. Hoe meer gereeld u dit regkry om dit te handhaaf, hoe makliker sal u dit kan onthou en uit die stroom onaangename gedagtes kom.
Stap 5
Moenie alleen agterbly met onaangename gedagtes nie. Moenie jouself in 'n kamer toesluit nie, gaan buite, bel jou vriende, bring baie tyd deur met mense vir wie jy belangstel, gaan na 'n fliek of toneelstuk. Glo dat slegte buie maklik is om weg te ry.
