Nadat iemand met 'n geliefde geskei is, verloor hy soms die sin van die lewe, voel hy fisies hoe lewenskrag, vreugde, hoop, lewenskrag uitvloei. Al wat oorbly, is ongeneesde pyn, apatie en moegheid. En u moet verder gaan as die bose depressiewe kring, sodat ander 'n helpende hand kan uitsteek.
Instruksies
Stap 1
Depressie sal u nie help om u geliefde terug te kry, hulle jammer of skuldig te maak of lyding te verlig nie. Hierdie toestand sal u net meer pyn gee, vrugbare grond skep vir 'n klomp siektes en in ernstige gevalle selfs na 'n psigiatriese hospitaal lei. Begin daarom so gou as moontlik met u toestand te veg.
Stap 2
Laat u in die vroeë dae huil, wees jammer en onthou 'n geliefde in die teenwoordigheid van familie of vriende. As die gedagte aan afskeid ondraaglik is, doen enige liggaamlike of geestelike werk (dweep, handewas, opknapping, skryf van vraestelle, olieverf, breiwerk).
Stap 3
Gaan voort met skoolgaan, werk en doen u daaglikse aktiwiteite, en verminder terselfdertyd nie u doeltreffendheid nie. Loop meer, neem 'n duidelike dieet en daaglikse roetine in ag, eet soggens matige stemmingsverbeterende voedsel (sjokolade, piesangs, dadels, perskes, aarbeie).
Stap 4
Raak na 'n week van "selfbejammering" en negatiewe emosies ontslae van al die dinge wat u aan die verlede herinner en pyn veroorsaak. Verander die binnekant heeltemal of voeg 'n paar ligpunte by (gordyne, kussings, skilderye, ottomane, dekoratiewe gizmos, blomme). Verander ook jou voorkoms, van haarsny tot skoene.
Stap 5
Diversifiseer jou lewe: skryf in vir dansklasse, doen joga, sport, swem, gaan op 'n 10-dagstaptog, verloor gewig, koop 'n reis na die buiteland, verander van werk. In die algemeen, doen waarvoor u nooit tyd gehad het nie.
Stap 6
Laat jouself toe om weer 'n gelukkige mens te word: begin weer glimlag en geniet die lewe, kyk na klein kinders - en jy sal na baie dinge anders kyk. Die belangrikste ding is om u nie terug te trek na jouself nie, moenie die hulp van vriende en familielede wegstoot nie en moenie stilbly oor u gevoelens en pyn nie.
Stap 7
Let daarop dat slegs ligte depressie te bowe kan kom deur onafhanklike pogings, in die geval van langdurige self-flagellasie en die voorkoms van selfmoordgedagtes, skuldgevoelens, ens. dit is nodig om die hulp te soek by psigoterapeute wat metodes van terapie kies (speletjies, groepsessies, oefeninge, kunstegnieke, outo-opleiding), dwelmbehandeling.
