Die toestand van depressie het absoluut elke persoon op aarde besoek, want elkeen van ons het oomblikke van opkoms en val beleef. Die enigste verskil is hoe die persoon die aangevalle depressie hanteer. U kan hierdie moeilike tyd produktief gebruik, en hoe - ons wenke sal u daaroor vertel.
Instruksies
Stap 1
Probeer om eers 'n rukkie alleen te wees. Maar in geen geval moet u in eensaamheid in 'n donker kamer lê, heeltemal bedek met 'n kombers nie. Spandeer hierdie tyd om na te dink oor u situasie. Stel jouself die vrae "Waarom is ek in hierdie toestand?", "Wat het tot hierdie toestand gelei?", "Waar het ek nie belangrike punte in ag geneem nie?" en "Wat kan ek doen om uit hierdie toestand te kom?" Gebruik 'n pen en notaboek om al u gedagtes te dokumenteer.
Stap 2
Heel waarskynlik sal u vrae stel rakende u beroep, selfverwesenliking en die verwesenliking van u begeertes. Alles wat u wil hê, word nie volledig in die werklikheid weerspieël nie, en dit maak u hartseer. Probeer die abstrakte "alles is sleg" uit u kop kwytraak, want dit gebeur nie. Skryf die aktiwiteite neer wat u wil doen, sowel as die wat u nie wil doen nie. Werk deur elk van die opsies en skryf neer wat u nodig het om die een of ander punt tot lewe te bring.
Stap 3
Geestelike aktiwiteit plaas gewoonlik alles weer op sy plek en bring geleidelik uit depressie voort. Gaan dus voort om u begeertes 'n rukkie lank te ontleed en wat u nodig het om dit te verwesenlik. Skryf al die doelwitte neer wat u nie bereik het nie, en evalueer ook wat u nou doen. Miskien voel u sleg omdat u glad nie is waar u wil nie?
Stap 4
As u al u gedagtes logies op papier kan uitdruk, sonder om een belangrike element te vergeet, sal u voel dat dit vir u makliker geword het. Nou is u nie onderhewig aan onverstaanbare gevoelens van vrees, apatie, swakheid, magteloosheid en hartseer nie. U verstaan en besef duidelik waarom u bui depressief is, en dit is die eerste stap om uit depressie te kom.
Stap 5
Onthou dat u, terwyl u u lewe oorweeg, vars lug inasem en beweeg. Neem 'n notaboek en 'n pen saam, gaan na die naaste park, waar dit kalm en groen is. Dit is handig om na die water, bome en die lewe wat rondom gebeur te kyk, en dan kom die regte gedagtes en besluite by u op.
Stap 6
Moenie alkohol drink nie, eet nie swaar kos nie, kyk nie na depressiewe uitsendings of luister na swaar musiek nie. In 'n woord, moenie iets doen wat op een of ander manier u situasie kan vererger nie. Kies wandelinge in die buitelug, vegetariese kos en films, musiek en boeke wat u sal inspireer en u kan help om die antwoorde te vind.
Stap 7
As u in die eerste stadium moet aftree om uself te verstaan, is kommunikasie met mense baie belangrik. As u 'n paar getroue en hegte vriende het, moet u hulle 'n kort tydjie ontmoet. Dit is nie soveel belangrik om u gedagtes te deel en om raad te vra nie, maar om positiewe energie te deel met die persoon vir wie u omgee. En hierdie energie genees.
Stap 8
Dit is belangrik om weer die lewe rondom u te voel om die krag te vind om self te begin leef en optree. 'N Positiewe atmosfeer rondom, vriendelike en oop mense, 'n stokperdjie, dagboek hou en iets nuuts bemeester, sal u hiermee help. Luister elke keer na jouself en doen wat jou tot gevolg sal hê, en dan sal depressie jou geleidelik verlaat en plek maak vir nuwe helder dae gevul met beweging en vreugde.
