Erge depressie is nie net 'n tydelike verswakking in die bui wat verlig kan word deur vriende te ontmoet of vakansie te hou nie. Tekens van diepe depressie - onvermoë om iets te geniet, verlies aan belangstelling in die lewe en die plesier daarvan, apatie, skuldgevoelens, ongemak op die bors, slaapstoornisse. Die onderdrukkende toestand van weemoed kan jare lank uitputtend wees en 'n voorheen gesellige en vrolike persoon in 'n teruggetrokke en nors tipe verander. Hierdie depressie moet behandel word.
Dit is nodig
Medisyne en aanvullings wat deur 'n dokter voorgeskryf word
Instruksies
Stap 1
Probeer uitvind wat die redes vir u swak gesondheid is. Soms word depressie veroorsaak deur 'n sterk skok, die verlies van 'n geliefde. Maar dit is dikwels nie so maklik om die oorsaak daarvan te identifiseer nie. Iemand kan byvoorbeeld 'n beroep kies wat nie vir hom geskik is nie, en word belemmer deur die gevoel van sy eie waardeloosheid en nutteloosheid. Met verloop van tyd ontwikkel dit in depressie. Onthou wat jy graag as kind graag wou doen, wat jy gedroom het om te word. Sit u gedagtes op papier en probeer 'n manier vind om u neigings te gebruik. Maar selfs diep selfondersoek help soms nie om uit te vind wat hier gaan nie, omdat die neiging tot depressie dikwels geërf word.
Stap 2
Raak fisies aktief. Gaan aan vir sport in die vars lug, fiksheid, sonbaai. Om koue water aan te vul, verfris ook die liggaam goed en gee geestelike krag.
Stap 3
Doen wat jou gelukkig maak. In die geval van ernstige depressie, kan 'n persoon glad nie begeerlik voel nie, behalwe om op die bed te lê en na die muur te kyk. Maar probeer tog om iets te geniet waarvan u voorheen lief was. Dit kan 'n jarelange stokperdjie wees, boeke van 'n gunsteling skrywer, 'n bad met eteriese olie of 'n inkopie-uitstappie.
Stap 4
Eet goed, maar moenie die voordele van kos bo plesier prioritiseer nie. U moet van die kos hou, anders sal selfs die gesondste maaltyd vervelig wees. Een van die faktore by die aanvang van depressiewe toestande is die gebrek aan sekere stowwe in die liggaam, soos biotien. Moenie rou of te gaar eiers eet om tekorte te voorkom nie. Hulle bevat 'n stof wat biotien afbreek. Neem medikasie met vitamiene B. Dit is nodig vir die produksie van die "vreugdehormoon" serotonien en om dit in die liggaam te hou. Dit is die beste om u dokter te vra oor watter voedingsaanvullings u dieet moet insluit.
Stap 5
Besoek 'n sielkundige. Dit is baie moeilik om self uit diepe depressie te kom, en dit gaan nie weg onder die invloed van tyd nie. Dokters beveel nie aan om antidepressante in die apteek te koop en dit alleen te neem nie. Slegs 'n gekwalifiseerde sielkundige kan antidepressante en voedingsaanvullings voorskryf wat by u pas. Daarbenewens bevat die arsenaal van moderne psigoterapie hipnose, groep- en individuele sessies, musiekterapie, massering, ligterapie en ander metodes.
