Dit is nogal moeilik om self uit depressie te kom as u nie die krag het om iets te doen nie. Daar is egter maniere om die energie te vind om met jouself die hoof te bied, aktief te raak en jou lewe ten goede te verander.
Instruksies
Stap 1
As u nie die krag het om iets te doen nie, probeer dan om net goed te dink en jouself te verstaan. Sit doelbewus soveel tyd as moontlik op, gee op, kom in 'n gemaklike posisie, maak u oë toe en ontspan soveel as moontlik. Lys in u gedagtes alle huidige probleme in stygende volgorde. Let op die redes waarom probleme in u lewe begin het.
Stap 2
Probeer vasstel op watter maniere u die probleme wat opduik, kan oplos, watter fondse hiervoor benodig word, hoe lank dit sal neem, ens. Selfs as u nie kan uitvind hoe u al die probleme die hoof kan bied nie, kan die meeste waarskynlik redelik vinnig en maklik opgelos word. Sodoende kan u op u eie uit depressie kom, selfs as u nie die krag het om iets te doen nie, en u kan voortgaan om die take te voltooi.
Stap 3
Doen u gunsteling ding, al is dit heeltemal nutteloos. Kyk byvoorbeeld na 'n interessante film of TV-program, luister na jou gunsteling musiek of soek ander vermaak wat nie veel energie verg nie. Soos die praktyk toon, kan die stemming op hierdie oomblik ten goede verander en sal daar 'n begeerte wees om meer ernstige sake te begin. Sommige mense oefen die teenoorgestelde metode uit: lê op die bed of dwaal ure in die strate sonder om enigiets te doen. Soms inspireer langdurige onaktiwiteit u om u hartseer opsy te sit en sake te doen.
Stap 4
Gaan na sport. Om mee te begin, is dit genoeg om net aan te meld vir 'n gimnasium en dit 'n paar keer per week te besoek. Fisieke aktiwiteit help om energie op te wek, en geleidelik sal u meer bekwaam voel en gereed wees om al die probleme die hoof te bied. Nuwe doelstellings, belangstellings, stokperdjies sal ook hierin help: die belangrikste is om nie in enige situasie stil te staan nie, om motivering in alles te vind en probeer om jou lewe geleidelik ten goede te verander.
