Woede is 'n manifestasie, reaksie, emosionele opwinding van 'n persoon op eksterne stimuli. Dit is soos 'n dwelm wat na herhaalde woede-uitbarstings gebruik word as 'n manier van emosionele verligting. Leer om dit te hanteer om te voorkom dat woede u en u emosies oorheers.
Instruksies
Stap 1
'N Klein briesie is makliker om te stop as 'n storm, probeer om die primêre neigings van groeiende woede op verskillende maniere te versprei. Onthou u eie tekortkominge, of maak dit 'n grap, dit is belangrik om nie toelaat dat woede opbou nie.
Stap 2
Beheer jouself. Onthou die gevolge van woede. As 'n reël lei dit nie tot goed nie, en dikwels, nadat die emosies bedaar het, word dit selfs verleentheid.
Stap 3
Die beste is om terug te keer van die bron van woede, gaan sit, u oë toemaak, iets baie aangenaam, helder en positief onthou. In hierdie tegniek is alle tegnieke goed. Alles wat u kalmeer, kan gebruik word: aromatiese olies of stokkies, goeie musiek, tee en lekkergoed, opstootoefeninge, goeie herinneringe of net 'n wandeling in die vars lug. Kies die aktiwiteit wat die beste vir u is, en u kan maklik u woede oorkom.
Stap 4
Dit is baie makliker om te lewe as alles wat rondom jou gebeur nie te letterlik opgeneem word nie. Dink net aan die rede vir u woede met ironie, "trek haar in 'n pienk rok aan." As u dit op 'n snaakse manier beskou, is dit die maklikste om te verstaan hoe onbeduidend dit is.
Stap 5
Voorkom woede. As die uitbarstings gereeld is, hou die tydsberekening of oorsaak van die uitbarsting op en vermy dit eenvoudig.
Stap 6
Logiese begrip van woede. Weeg net die situasie of die rede, begryp dit. Soms, na 'n kort nabetragting, word dit duidelik dat die rede om kwaad te wees, weglaatbaar is, en dat die woede nie meer is nie.
Stap 7
Vergifnis is die moeilikste metode. Leer net om te vergewe. Hou op om aansprake op ander en op die wêreld te maak, dit sal die persepsie van faktore vergemaklik wat nie in u guns is nie. Welwillendheid teenoor mense, 'n filosofiese houding, verdraagsaamheid sal die teenpoed van woede wees.
Stap 8
'N Uiterste metode is om met 'n professionele sielkundige in verbinding te tree. As alle metodes beproef word, woede die verhoudings, loopbaan en lewe vernietig, kan u professionele hulp inwin. Dit is makliker om 'n sielkundige te besoek as om heeltemal teleurgesteld te wees in die lewe.
Stap 9
Geen wonder dat hulle sê: "Wie emosies beheer - beheer die wêreld nie." Nog 'n eenvoudige waarheid soos lok soos. As u nie deur negatiewe mense omring wil word nie, moet u woede uit u lewe verdryf.
