As u uself ten doel stel om te leer hoe u emosies kan beheer, moet u verstaan dat die pad baie lank en uiters moeilik sal wees. Daar is 'n paar wenke om negatiewe gevoelens te hanteer.
Hoe om emosies en woede te beheer
Het u opgelet dat sommige mense meer geneig is tot woede en irritasie as ander. Dit is hoofsaaklik as gevolg van temperament. As u vinnig negatiewe emosies wil hanteer, is daar verskillende uitdrukkingsmetodes:
- indien moontlik, voorsien u dan van fisieke aktiwiteit; laat dit 'n paar push-ups of pull-ups wees;
- Probeer u al die gevolge voorstel voordat u emosies uitmekaar spat en navigeer in die situasie.
Emosiebeheer praktyk
Wat beveel sielkundiges aan? As u 'n genoegsame ontwikkelde verbeelding het, probeer u spesifieke aksies voorstel - is 'n werkkollega woedend en wil hy 'n vaas na hom gooi? Gooi dit, maar in die verbeelding. U kan 'n regte regisseur van u eie film word en terselfdertyd niemand skade berokken nie.
'N Denkbeeldige muur help om irritasie die hoof te bied, wat u van die bron van irritasie sal afsonder. Terloops, dit kan nie net 'n muur wees nie - 'n koepel, 'n gat, 'n holte. Die belangrikste ding is dat u gemaklik en gesellig voel.
U kan 'n regte prentjie teken met 'n potlood of 'n pen. Dit maak nie saak dat u nie weet hoe om te teken nie - dit is net 'n manier om negatiwiteit te hanteer.
Leer jouself om te dink dat die persoon wat jou negatiewe emosies veroorsaak, 'n soort simulator is waarop jy sal oefen om jou emosies en woede te beheer. Beantwoord geestelik drie vrae as u met hom kommunikeer: "Wat is die ware redes vir u gedrag?", "Watter opmerkings van die gespreker irriteer u?"
Die ware redes vir u gedrag kan nie weggesteek word in die gedrag van 'n ander persoon nie - dit is u houding teenoor hom. U kan nog steeds nie 'n ander persoon verander nie, maar u houding teenoor hom is maklik. Kyk in enige onaangename situasie na die dinge van u teenstander - dit sal u help om die ware redes vir die gedrag van die "bron van irritasie" te verstaan.
As geen van hierdie metodes werk nie, moet u net kontak met die bron van irritasie verminder, irriterende faktore uitskakel en onthou - senuweeselle word nie weer regenereer nie. Sorg vir jouself en jou geliefdes.
