Emosies is 'n groot krag wat soms moeilik kan wees om in jouself te hou. Maar dikwels is dit eenvoudig nodig om uself te beheer. So, as 'n emosionele storm oorstroom?
Instruksies
Stap 1
Analiseer wat 'n negatiewe reaksie by u veroorsaak. Miskien is hierdie verskynsel van tyd tot tyd - sê, jy verloor meer humeur by die werk of jy kan nie jou irritasie in 'n stampvol metro-motor kalmeer nie. Dan kom u weer in 'n soortgelyke situasie wat u reeds voorberei het.
Stap 2
Een van die kragtigste oefeninge om u beheer te hou, is om diep en stadig asem te haal en tot tien en terug te tel. Of vertel 'n eenvoudige gedig oor jouself. En as die situasie dit toelaat, doen 'n paar hurke of druk dit vyf keer van die vloer af op. Kortom, die doel is een - om jou aandag af te lei.
Stap 3
Negatiewe emosies kan verdeel word in konstruktiewe en nie-konstruktiewe. Laasgenoemde vereis u beheer - u kan nie ondergeskik skree nie omdat 'n verbygaande motor u nuwe jas met modderspatsels besmeer het en woede 'n uitgang vereis. Aan die ander kant, as 'n kollega 'n belangrike projek vertraag weens sy eie luiheid of teenstrydigheid, is dit ook nie 'n rede om alles wat u oor hom dink uit te druk en sy tafel om te draai nie.
Konstruktiewe emosies moet egter nie onderdruk word nie, dit is beter om dit in 'n nuttige rigting te rig - praat eers met 'n onverskillige werknemer van harte, luister na hom en probeer om 'n problematiese situasie vir albei in 'n nuttige situasie te verander.
