Lewensprobleme, stresvolle situasies, ongesteldheid, gebrek aan slaap - dit alles kan die ophoping van negatiewe emosies in 'n persoon veroorsaak. As hulle geïgnoreer word en nie beheer word nie, sal hulle vroeër of later uitloop.
Instruksies
Stap 1
Identifiseer hul bron. Irritasie en oorsensitiwiteit kan veroorsaak word deur 'n gebrek aan behoorlike rus, 'n onaangename persoon, baie spanning, ensovoorts. Daarom, voordat u negatiewe emosies in die algemeen hanteer, moet u verstaan waar dit vandaan kom.
Stap 2
Vermy die negatiewe. Dikwels word mense se denke beïnvloed deur hul omgewing. Daarom moet u nie verbaas wees dat u meer kategories is as voorheen nie, as mense rondom u draai wat ander voortdurend kritiseer, hul tekortkominge soek en alles negatief uitspreek. Probeer om van hulle weg te bly. As dit nie moontlik is nie, stem dan nie met hulle woorde saam nie en verander die gesprek, indien nodig, in 'n positiewe rigting. Met verloop van tyd sal hulle u blik vang, of hulle sal nie negatiewe gedagtes met u deel nie, wetende dat u die gesprek nie aan die gang sal hou nie. Dieselfde geld vir negatiewe uitsendings of situasies wat u ontkenning gee - dit het geen plek in u lewe nie.
Stap 3
Wees geduldig. Skakel in op die feit dat mense rondom u probleme sal gee. Moenie hul tekortkominge persoonlik opneem nie. As u voel dat u op die punt staan om te ontplof, trek u dan geestelik af, haal diep asem, of verlaat die kamer vir 'n paar minute om te rus en asem te haal.
Stap 4
Kry 'n bietjie rus. Wanneer 'n persoon snags nie genoeg slaap nie of bedags so besig is dat hy nie rustig kan sit om te rus en 'n peuselhappie te hê nie, begin die moegheid ophoop en word dit uiteindelik negatiewe emosies. Stel dit dus ten spyte van die werklas 'n reël om pouses by die werk te neem en betyds te gaan slaap. As u nie dadelik slaag nie, hersien u daaglikse skedule en bring die nodige veranderinge daaraan aan. Miskien het u baie verantwoordelikhede aanvaar wat buite u vermoë is.
Stap 5
Analiseer situasies. Om u foute nie van tyd tot tyd te herhaal nie, moet u 'n geestelike ontleding van die situasie doen en probeer verstaan waarom u humeur verloor het. Dit sal ook nuttig wees om na te dink oor wat u kan doen om te voorkom dat dit volgende keer gebeur.
