Die dae van 'n moderne mens is gevul met spanning. Op die werk, tuis, op skool - situasies wat negatiewe emosies veroorsaak, kan oral voorkom. As u die depressie nie betyds stop nie, en nie van die negatiwiteit ontslae raak nie, kan u langtermyn depressie verdien.
Instruksies
Stap 1
Om te verhoed dat negatiewe emosies lank in u gaan lê, leer om makliker met die wêreld rondom u verband te hou. Moenie bekommerd wees oor kleinighede nie. Probleme by die werk, aggressie van ander, mislukking van die kind op skool, ens. - tydelike verskynsels. Dit kan en moet hanteer word sonder om die gewone, selfvoldane toestand te verlaat. Dink aan wat oor 'n jaar of twee sal gebeur. U sal nie eers hierdie klein probleme in die lewe onthou nie. Of u sal lag oor hoe bekommerd oor so 'n onbenullige saak.
Stap 2
As 'n ernstige gebeurtenis gebeur het wat negatiewe emosies veroorsaak het, moet u dit in geen geval in uself hou nie. Optimaal - spuit die negatiewe onmiddellik uit. Skree iets hard, hardloop of doen honderd hurke. Liggaamlike moegheid vervang nie net morele spanning nie. Dit is nie sonder rede dat baie maatskappye in Japan sielkundige noodlenigingskamers instel nie. U kan 'n slaansak slaan, spring, daarin sing. En dan, kalm en gelukkig, neem die werk aan.
Stap 3
Ekstremsport is uitstekende maniere om van negatiewe emosies ontslae te raak. Skydiving, vlieg in 'n windtunnel, off-road jeep-reise dra by tot die verhoogde produksie van adrenalien in die bloed. Dit stimuleer op sy beurt een van die areas van die hipotalamus, wat verantwoordelik is vir die produksie van kortikotropien-vrystellende hormoon. Die hipotalamus-pituïtêre-bynierstelsel word geaktiveer en die konsentrasie kortisol in die bloed styg. Hierdie komplekse ketting lei tot 'n toename in die werking van adrenalien op weefsels, wat die liggaam help om spanning, skok en negatiewe invloede van buite te hanteer.
Stap 4
Probeer joga as ekstreme sportsoorte nie na wense is nie. Na twee tot drie maande se oefening sal u leer om negatiewe emosies te hanteer deur meditasie en ontspanning. En as u besluit om voort te gaan met u studies, sal u die geheim ontdek van Indiese ghoeroes wat nie negatiewe emosies kan hanteer nie, maar hulle in die kiem kan stop, kalm en ingetoë bly in enige situasie.
