Emosies is wat 'n mens menslik maak. Die wêreld van innerlike ervarings weerspieël die rykdom van die menslike siel, skep die uniekheid van die persoonlikheid. Slegs 'n siellose masjien kan nie simpatiseer, liefhê of haat nie. Maar emosionele uitbarstings hou nie altyd positiewe energie in nie. Kan u leer om uself en u emosies te beheer?
Instruksies
Stap 1
Aangesien 'n persoon 'n sosiale wese is, is die vermoë om iemand se emosionele manifestasies te beheer dikwels 'n absolute moet. Beide werks- en tuisinstellings is die bestuur van gevoelens 'n waardevolle sosiale vaardigheid wat die volwassenheid van iemand weerspieël.
Stap 2
'N Emosioneel onbelemmerde persoon bevind hom dikwels aan die voorpunt van konfliksituasies wat tot ongewenste gevolge kan lei, hetsy ontslag uit die werk of 'n verbreking van huweliksverhoudinge. Dit is geen geheim dat ons liggaamlike gesondheid direk verband hou met emosies en die vermoë om stres te hanteer nie. Hoe leer u uself beheer? En kan dit gedoen word?
Stap 3
Eerstens moet daar onthou word dat die gevaarlikste emosies is wat negatief is. Irritasie, woede, wrewel, woede kan lei tot die ontwikkeling van kwaadaardige gewasse, kardiovaskulêre siektes.
Stap 4
As u kwaad voel, probeer u aandag aftrek van die situasie wat dit veroorsaak het en nooi u uit om deel te neem aan 'n interne gesprek met uself. Met hierdie benadering kan u u gevoelens en die ware bron van die voorkoms daarvan opspoor. Interne dialoog sal ook help om die situasie te beoordeel en die moontlike negatiewe gevolge van die ontwikkeling daarvan te begryp. In die meeste gevalle blyk dit dat die skade as gevolg van die voortsetting van die konflik nie die moeite werd is om tyd, senuwees en gesondheid daarop te mors nie.
Stap 5
Algemene riglyne vir die bestuur van u emosies is soos volg: aanvaar u gevoelens, herken die dieper redes waarom dit tot lewe gekom het. As hierdie of daardie gevoel gereeld voorkom en in soortgelyke situasies, dink aan wat algemeen in hierdie situasies voorkom.
Stap 6
Dit is sinloos om jouself te probeer straf vir die uitdrukking van enige gevoelens. Onthou dat die emosionele sfeer van u persoonlikheid 'n integrale deel daarvan is, wat aandui dat iets in u wêreld nie heeltemal verloop soos u dit sou wou hê nie.
Stap 7
Die vrylating van emosies is 'n heeltemal normale fisiologiese reaksie waarmee u geesteslewe kan reguleer. Die manifestasie van gevoelens help om onnodige interne spanning vry te stel. Dit is net belangrik dat die vrylating van die emosionele lading binne 'n sosiaal aanvaarbare raamwerk bly en nie iemand anders se waardigheid, moraliteit en wetgewing skend nie.
Stap 8
Kan jy jou gevoelens verander? In die meeste gevalle is dit moontlik, hoewel dit sekere selfreguleringsvaardighede verg. As u byvoorbeeld negatiewe ervarings met 'n werkkollega ervaar, moet u dit nie vir uself hou nie. Formuleer u klagtes en spreek dit korrek uit aan die persoon. Soms blyk dit dat die situasie ophou om gespanne te wees, en al die negatiwiteit verdwyn.
Stap 9
U kan natuurlik nie sonder kwalifiserende advies van 'n spesialis-sielkundige klaarkom nie, wat u sal help om u beter te leer ken en die toepaslike metodes te kies om u te help om u kwalitatief te bestuur.
