In die lewe van elkeen van ons is daar oomblikke wanneer ons geïrriteerd raak, ons humeur verloor en in die hitte van woede iets sê of doen waaroor ons later baie spyt is. In ons harte verstaan ons natuurlik dat dit beter sou wees om nie emosies te gee nie. Hoe om dit te doen? Kan jy leer om jouself te beheer?
Instruksies
Stap 1
Moenie haastig wees om te praat as iemand jou begin terg nie. Beter stilbly en wag vir 'n pouse. Oor 'n oomblik sal jy weet dat jy die regte ding gedoen het.
Stap 2
Die oomblik as u voel dat u op die punt staan om van woede te ontplof, meer lug in u longe in te trek, asem op te hou en dan stadig uit te asem. Haal ten minste 'n minuut diep asem.
Stap 3
Dink aan hoe u lyk as u beheer oor uself verloor, wanneer u kwaad word. U funksies is skerp verdraai en u gesig kry 'n onaangename uitdrukking. U wil nie in so 'n gedaante voor ander se oë verskyn nie?
Stap 4
As u dit nie meer kan uithou nie, moet u u gesprek geestelik stamp of dit in 'n onvoorspelbare vorm aanbied: miskien sal u daarna wil lag en nie 'n skermutseling wil voer nie.
Stap 5
Omhein die onaangename persoon met 'n denkbeeldige muur of stel jouself voor op 'n afgesonderde, beskermde plek. Stel jou voor op een of ander aangename plek - in die bos, by die see, êrens in 'n klein gesellige kafee, in die algemeen, op 'n plek waar jy aangename emosies ervaar het.
Stap 6
As u so 'n geleentheid het, koel af - in die letterlike sin van die woord - gaan in die vars lug en dwaal of spoel u gesig, nek, hande met koel water af.
Stap 7
Gee jouself 'n woord dat u by die eerste geleentheid nie u humeur sal verloor nie. Hou u môre twee keer in toom - en gebruik u geleidelik aan 'n rustiger houding teenoor die stimulus. Analiseer die situasie en probeer uself oortuig om die volgende keer terug te hou.
Stap 8
Gee jou emosies 'n fisiese uitlaatklep. Enige soort oefening, fiksheid, boulwerk, draf - wat u ook al wil doen. Werk in die tuin of in die tuin insluit. Ten eerste sal dit u rustiger maak, en tweedens, volgens wetenskaplikes, deur die manifestasie van oormatige emosies, gee die liggaam die ophoping van onnodige energie aan.
Stap 9
Dink daaraan dat die ander persoon ook die reg het om hul mening te ken en sy omgewing te evalueer, en dit is glad nie nodig dat u van hierdie opinie hou nie. Dit is nie 'n rede vir u ergernis nie. Ja, dit kan vir u moeilik wees om met iemand te kommunikeer, maar ons het ook moeilike mense nodig, want ons, wat met sulke mense kommunikeer, lei en wysheid op.
