Elke dag word mense voor verskillende irritante gekonfronteer. Iemand by die werk, iemand tuis. Situasies kan anders wees en elkeen sien dit op sy eie manier raak. Die kind het die vaas gebreek, die man het laat van die werk af teruggekeer, die ondergeskikte het nie die taak voltooi nie. Dit alles veroorsaak woede. Op sulke oomblikke kook alles binne van woede en kan jy onnodige woorde sê, waarvoor jy later skaam sal wees.
Redes vir woede:
- Aanstootlike trots. Sommige mense dink dat die oortreder spesifiek hul selfbeeld met hul gedrag wil aanstoot gee. Dit maak seer. En daar is wens om wraak te neem.
- Gevoelens van hulpeloosheid. Dit is altyd makliker om op die swakker een te spring. 'N Persoon voel dikwels seergemaak, bang of kan nie betoog nie. In sulke gevalle kan al die woede uitstort op die kind wat onder die arm gekom het. Dit is makliker om te doen as om 'n gehate baas te onderwerp.
- Herlaai met aggressie en die begeerte om dit na ander te rig. Dikwels is iemand op die werk of op ander plekke in 'n taamlike gespanne omgewing waar hulle op hom skree. Nadat 'n gedeelte van die woede ontvang is, kan dit slegs op weerlose mense gestort word wat nie kan terugveg nie. Maar u moet die "boemerang" -effek onthou. Immers, al die slegte dinge sal eendag in 'n veelvoudige grootte terugkom.
- Die begeerte om u standpunt te verdedig. Wanneer iemand skielik opvlam in reaksie op kritiek op ander, beteken dit dat hy onbewustelik probeer om sy mening te verdedig voor mense met wie hy eens sou stry. Dit kan ouers, onderwysers en ander wees.
Maniere om woede te hanteer:
Om die mense rondom u nie aanstoot te gee nie, moet u die stresvolle situasie betyds prysgee. U kan vir die gespreksgenoot sê dat u baie senuweeagtig is en dat u die gesprek moet beëindig om konflik te voorkom. Verlaat die kamer daarna, bedaar en keer terug met 'n vars kop.
U kan u 'n vyand voorstel. Dit help om spanning te verlig en verligting te kry. Om dit te doen, kan u 'n dummy maak of 'n slaansak ophang en met 'n vyand veg. U kan u ook die misbruiker in 'n snaakse situasie voorstel. Hoe hy byvoorbeeld in die modder geval het of iets op homself gemors het.
Om uitbarstings van aggressie te beheer, kan u 'n foto van die skreeuende persoon oor die tafel hang en probeer om nie soos hy te lyk nie.
Sielkundiges stel voor dat u 'n brief aan u mishandelaar skryf. U moet al u negatiewe emosies op papier neergooi, dit lees en opskeur.
Om nie aan woede-aanvalle te swig nie, moet u werk afwissel met rus. Oor naweke kan u in die natuur gaan ontspan, vroeër gaan slaap, meer gereeld stap en sport beoefen. Dit is bewys dat fisieke aktiwiteit positief is.
U kan asemhalingsoefeninge probeer. In kritieke situasies moet u diep asemhaal en die lug vir 'n paar sekondes hou. U moet tien keer herhaal.
Kalmeermiddels sal u help om te herstel. Dit kan beide pille en kruie-tinkture wees.
Maar dit is die beste om die oorsaak van u woede te verstaan en dadelik die probleem te hanteer. Andersins sal aggressie u hele lewe spook.
