Vlugte het 'n integrale deel van ons lewe geword, en daarmee saam aerofobie, wat 'n probleem in die moderne samelewing geword het. Enigiemand wat aan aërofobie ly, moet 'n paar nuttige wenke ken om vliegstres te verlig.
Vinnige asemhaling tydens vlug, verhoogde hartklop, stywe spiere, sweterige handpalms, dit is alles wat aerofobies ken.
Sodra iemand wat aan aërofobie ly, agterkom dat 'n vlug binnekort aanbreek, verskyn daar 'n uittreksel uit die nuus oor 'n neergestorte, vermiste of neergestorte vliegtuig. En hoe nader die vertrekdatum, hoe slegter ons voel en alreeds in die vliegtuig is, sal ons dieselfde onaangename gevoelens ervaar soos hierbo genoem.
Aërofobie bederf die lewe, want elke vlug is 'n verskriklike spanning, sowel vir mense wie se werk voortdurend reis insluit, as vir diegene wat hulself soms laat êrens heen gaan.
Iemand wat verstaan dat hy hierdie vrees het, dit voel, moet hulp soek by 'n spesialis of 'n kursus volg om aërofobie te bekamp. As u nie die tyd of geleentheid daarvoor het nie, is daar 'n paar wenke wat u angs tydens die vlug kan verlig.
- Probeer om die struktuur van die vlak te verstaan. In die meeste gevalle spruit die vrees vir vlieg uit 'n misverstand van die beginsels van vliegtuigbedryf.
- Asemhalingsoefeninge. Asem stadig in vir 'n telling van vyf. Asem op dieselfde manier uit vir 'n telling van vyf. Doen hierdie oefening 'n paar minute tydens opstyg, vlieg en tydens landing.
- Mediteer. Leun die agterkant van die stoel so ver as moontlik, maak u oë toe, probeer ontspan, konsentreer al u aandag op u asemhaling. Asem diep en stadig.
- Trek jou skoene uit
- Bedek jouself met 'n kombers as die vlug baie ure duur.
- Kies voor die vlug 'n interessante boek wat u deurentyd sal boei, as u dit nie reggekry het nie, films gekyk het, speletjies gespeel het, musiek geluister het.
- Soek 'n gespreksgenoot as u alleen reis, as die gesprek u boei, sal die reistyd ongemerk en maklik verbygaan.
Hierdie eenvoudige wenke sal help om u vrees tydens die vlug te verminder, maar dit sal u nie van aërofobie verlos nie. As u voel dat u nie die vrees kan oorkom nie, oorweeg dit om na 'n dokter te gaan.
