Gereelde spanning, verskillende probleme, konstante spertye en spanning, moeilike mense met wie u op een of ander manier 'n algemene taal moet vind, gebrek aan persoonlike tyd en positiewe gebeure - dit is nie 'n volledige lys van redes wat verhoogde aggressie kan veroorsaak nie. Hoe om hierdie toestand te hanteer?
Die lewe van 'n moderne persoon is baie dinamies. Om tred te hou met alles en oral, moet u elke dag baie moeite doen, baie energie spandeer. In die gewoel van dae is daar dikwels geen manier oor om tyd aan jouself te bestee, om te luister na wat die liggaam of psige vra nie. As gevolg van stres, gebrek aan slaap, swak voeding en gebrek aan normale rus, kan die interne aggressie geleidelik verhoog. As die binneste vaartuig heeltemal oorloop, stroom emosies uit. Dit kan lei tot sterk uitbarstings van aggressie en woede, tot ernstige rusies en konflik, tot onvanpaste of affektiewe gedrag met negatiewe gevolge. Daarom moet u leer om u aggressie te beheer, betyds daarvan ontslae te raak.
5 wenke om aggressie te verminder
Om te praat, nie stil te raak nie. Dikwels versamel die hoeveelheid aggressie in 'n persoon omdat u voortdurend belangrike gesprekke moet uitstel. Die verswakking van probleme, die vermyding van antwoorde, onwilligheid om die gemoedstemming van 'n ander persoon te bederf met 'n onaangename of moeilike / moeilike gesprek - dit alles benadeel die psige. Geleidelik word onuitgesproke bewerings, ontevredenheid, ander gedagtes omskep in irritasie, aggressie, woede, wrewel, wrewel en woede. U moet leer om u emosies uit te druk, om te verander in gedagtes wat toeganklik is vir ander mense. U moet ook leer om kompromieë en voldoende oplossings te vind in moeilike situasies.
Nie onderdruk nie, maar vrylaat. Sielkundiges merk op dat onderdrukte aggressie 'n baie giftige uitwerking op die menslike psige het. Natuurlik kan u leer om u emosies te beteuel, in sommige gevalle is dit selfs nodig. Dit is egter nie die moeite werd om hierdie negatiewe gevoel in jouself voortdurend te versamel sonder om dit te gee nie. Dit kan nie net lei tot 'n skerp woede-uitbarsting as die geduld van die psige opraak nie, maar ook tot die ontwikkeling van verskillende afwykings, tot psigosomatiese patologieë. Sport is 'n uitstekende manier om aggressie vry te stel. 'N Paar uur in die gimnasium kan u help om van u woede ontslae te raak. Skreeu, sport kyk of emosioneel na 'n film kyk, selfs 'n kussing slaan in plaas van 'n slaansak, kan die aggressie help.
Neem tyd uit. Soms kan mense rondom jou of sommige aktuele gebeure die vlak van aggressie verhoog. Namate moegheid ophoop, geïrriteerdheid toeneem, word iemand senuweeagtig, kriewelrig, histeries, onbeskof en kwaad. Daarom sal rus, ontspanning, asemhalingsoefeninge, tydelike onderbreking van kontak met onaangename en irriterende mense help om u weer normaal te maak. Soms, selfs 'n eenvoudige uitgang uit die kamer, waar enige probleem opgelos word, wat 'n oplewing van aggressie, 'n wandeling in die lug en 'n paar diep asems veroorsaak, help om die sintuie te kalmeer.
Leer om te leef, laat gaan en vergeet. Dikwels veroorsaak woede, aggressie en irritasie onaangename, bewolkte, moeilike herinneringe. 'N Persoon wat in 'n groter mate in die verlede leef, vir wie' geestelike tandvleis 'tipies is', is meer geneig om aanvalle van ontwyfelbare woede te ervaar. U moet leer om onaangename herinneringe te laat vaar, situasies deur te leef en daarvan te vergeet, sodat dit in die toekoms nie 'n golf van aggressie uitlok wat u nie toelaat om normaal te leef nie. Dit is belangrik om te besef dat die voltooide gebeurtenis reeds in die verlede was, selfs al is daar 'n paar minute verby sedert dit voltooi is. Dit is onmoontlik om dit te verander; dit is gewoonlik onrealisties om die resultaat te beïnvloed. Daarom, waarom u uself weer irriteer en ontstel deur te onthou wat nie plesier bring nie? Dieselfde geld vir gesprekke met mense wat op die een of ander manier onaangenaam geëindig het. Dit het geen sin om telkens weer te argumenteer oor hoe 'n mens op 'n aanstootlike opmerking kan reageer nie. Maar sulke gedagtes voed interne aggressie perfek.
Verander die rigting van reis. Wetenskaplikes merk op dat iemand wat in 'n toestand van aggressie en woede is, fisiese krag, uithouvermoë en 'n groot hoeveelheid energie verhoog het. Daarom word dit in situasies van verergering aanbeveel om u kragte te herlei en u aandag te vestig op een of ander bysaak. Om byvoorbeeld die kas tuis te demonteer, al die rommel uit die woonstel uit te gooi, die plot in die land te verbeter, 'n buurman te help om uiteindelik die herstelwerk te voltooi. Boonop kan jy ophou om besorg te wees en fisies aktief te wees oor 'n onaangename situasie wat aggressie veroorsaak.
