Baie mense het situasies gehad waarin hulle die aggressie van hul eie of dié van diegene rondom hulle ondervind het. Sommige is minder geneig om 'n aggressiewe houding te toon, terwyl ander inteendeel hierdie gevoel ervaar. Maar die persoon kan nie altyd agterkom dat hy aggressief is nie; as u voel dat u aggressie ervaar, is dit die moeite werd om dit te verminder. Daar is verskillende tegnieke om dit te doen.
Instruksies
Stap 1
Een van die doeltreffendste metodes om aggressie en geïrriteerdheid te hanteer, is lag. As u voel dat u op die punt staan om te ontplof, probeer om die een of ander snaakse situasie te onthou of lees 'n staaltjie, kyk na snaakse prente. Dit is duidelik dat dit in 'n oomblik van spanning moeilik kan wees om oor iets abstraks te dink, maar as u leer om dit te doen, sal dit makliker wees om u woede en aggressie te beheer. Slegs humoristiese materiaal moet oor neutrale onderwerpe handel, en moet die vernedering van sommige mense nie voor ander dra nie. Andersins bestaan die moontlikheid dat die vlak van aggressiwiteit sal toeneem.
Stap 2
Verskeie speletjies kan gebruik word om aggressiwiteit te verminder. Hierdie metode werk goed om aggressie by kinders reg te stel. In sulke speletjies vind die vrystelling van negatiewe emosies plaas met behulp van spesiale aksies en woorde. U kan byvoorbeeld aanbied om te vloek, maar in plaas daarvan om te vloek, noem u vrugte en groente ("U is 'n peer!" - "En u is knoffel!").
Stap 3
In moeiliker gevalle, as iemand self nie aggressie kan hanteer nie, is dit die moeite werd om met 'n spesialis in verbinding te tree. Miskien sal alles u psigoterapiesessies kos. Benewens of afsonderlik van sulke sessies, kan die dokter antidepressante voorskryf. Die werking van hierdie middels is gebaseer op die verhoging van die vlak van serotonien in die menslike liggaam. Gevolglik neem die begeerte af om u woede en aggressie te toon.
Stap 4
Agressie kan verminder word deur u dieet te verhoog tot voedsel wat serotonien of triptofaan bevat ('n voorloper van serotonien). Dit is: sjokolade, heuning, lekkergoed, harde kaas, hoendereiers, piesangs, maer vleis, ens.
