Prikkelbaarheid kom voor as gevolg van spanning en moegheid, 'n persoon word hard, onvoldoende in reaksie op gewone situasies, word kwaad en senuweeagtig, wat hom nog moeg maak. Gewone irritasie kan tot baie gesondheidsprobleme lei, waaronder senuwee-uitputting en maagprobleme. Dit is dus beter om nie hierdie kwaal te verduur nie, maar om dit so gou as moontlik te beveg.
Instruksies
Stap 1
Oefen meditasie. Ontspan, sit in stilte, verwyder u van alle probleme en gedagtes. Los jouself geestelik in 'n vrye rusplek in. Dit is nie nodig om die lotusposisie in te neem en die spiere te trek wat nie hieraan gewoond is nie, dit is genoeg om net in 'n stoel te sit. Die belangrikste ding is om uself in te stel, en mettertyd sal u minder emosioneel raak en dus minder geïrriteerd wees.
Stap 2
Beweeg. Fisieke aktiwiteit sal help om die woede in jou binneste vry te laat. Gaan vir fiksheid, draf, of gaan stap in die vars lug. Vir veral geïrriteerdes is boks en stoei geskik - dit is waar die ware emosie spat! Raak ontslae van die negatiwiteit voordat dit op die mense rondom u uitgestort word.
Stap 3
Kalmeer jou senuwees. Neem 'n kursus kalmeermiddels, verkieslik kruie. Alternatiewelik, berei self 'n afkooksel of tinktuur voor. Kruie van valeriaan, moederkruid, kamille, suurlemoenbalsem, kruisement is uitstekend vir verpletterde senuwees. Drink elke dag snags hierdie natuurlike uur met heuning en oor 'n paar weke voel u baie rustiger.
Stap 4
Ontspan. Moegheid is 'n algemene oorsaak van prikkelbaarheid. Miskien gee u u liggaam nie 'n blaaskans nie en kan dit nie weer normaal word as u in konstante spanning verkeer nie. Probeer om 7-8 uur per dag te slaap, moenie werk om te dra nie, neem breek in geestelike en fisiese werk.
Neem, indien moontlik, vakansie en gaan 'n week weg van alledaagse bekommernisse. Dit sal u help om fisies en geestelik te ontspan, wat u in harmonie met uself sal bring, en geïrriteerdheid sal verdwyn.
