Irritasie gebeur nie net nie. Daar is altyd redes hiervoor.
Dit is nodig
gesonde en gesonde slaap - fisieke aktiwiteit - filosofiese persepsie van die werklikheid - regte voeding
Instruksies
Stap 1
Die verkeerde kos is die grootste oorsaak van geïrriteerdheid. Gebrek aan ontbyt beïnvloed die metabolisme. Dit vertraag, en dit is nie verbasend dat moegheid teen middagete intree nie, en daarmee irritasie. Wenk: sluit aartappels, brood en pasta op u spyskaart in. Styselagtige voedsel is verantwoordelik vir die produksie van triptofaan in die menslike liggaam. Dit is 'n aminosuur wat noodsaaklik is vir geestelike balans en die normalisering van die senuweestelsel.
Stap 2
Gebrek aan slaap is ook 'n algemene oorsaak van geïrriteerdheid. Om u krag te herwin, benodig u 6-8 uur gesonde, rustige slaap. 'N Wenk oor hoe om ontslae te raak van geïrriteerdheid wat verband hou met slaapgebrek: sodra u voel dat u wil slaap, moenie met jouself sukkel nie, gaan slaap dadelik. Laventelolie in 'n konsentrasie van 8-10 druppels per porsie warm nagbadskuim verseker u 'n gesonde en soet slaap. Danksy die effek van laventel op die brein vloei bloed daaruit, word die sentrale senuweestelsel bedaar. Hierdie middel is 'n uitstekende plaasvervanger vir slaappille.
Stap 3
Fisiese onaktiwiteit (of verminderde fisieke aktiwiteit). Let daarop dat as jy kwaad is, jy iets wil breek, jy wil skree, spring. Dit is reg, intense beweging laat jou toe om negatiewe energie uit te gooi. Advies: om in hierdie geval weer selfbeheersing te kry, moet u in die vars lug uitgaan, indien moontlik, stadig en diep deur u neus inasem, u asem ophou, geestelik tot vyf tel en dan stadig deur u mond uitasem. Herhaal dit vir twee minute. Meld aan vir 'n sportafdeling. Sport bevorder selfbeheersing en kalmte.
Stap 4
Sielkundige houding. Die baas het geskree, met u geliefde baklei - probeer om die situasie te ontkoppel, dit het al gebeur, en u kan niks verander nie. Raad oor hoe om geïrriteerdheid in hierdie geval te oorkom: neem 'n goeie ou komediefliek, en die irritasie sal sekerlik afneem. Humor is 'n uitstekende anti-stres medisyne
Stap 5
Uitdroging as oorsaak van prikkelbaarheid. Ongemotiveerde uitbrake van irritasie kan veroorsaak word deur onvoldoende inname van water in die liggaam. U moet immers ten minste 8 glase water per dag drink (dit kan net water, mineraal, kruie en groen tee wees). Wenk: Beperk u koffieinname tot twee klein koppies of verhoog die hoeveelheid vloeistowwe wat u drink. Ons beveel aan om 'n strelende versameling kruisement en moederkruid vir die nag te brou (2 teelepels per glas kookwater).
