Oormatige aggressie kan in 'n ongewenste vorm uitloop: histerie, 'n daad van geweld, 'n skandaal. Leer om haar konsentrasie te verminder en beheer oor jou eie emosies.
Instruksies
Stap 1
Onthou dat u buitensporige aggressiwiteit u belemmer. 'N Persoon wat oor 'n kleinigheid aangeskakel word, onvoldoende reageer op wat gebeur en voortdurend kwaad is, waag nie net eendag nie, maar ly ook aan hierdie vernietigende emosies. As aggressie en die produksie daarvan nie beheer word nie, sal die situasie mettertyd net vererger.
Stap 2
Soek na produktiewe maniere om u aggressie uit te voer. In werklikheid is dit dieselfde energie, dus gebruik dit vir u eie beswil. U kan fisieke aktiwiteite doen, soos sport of skoonmaak. U sal dus gelyktydig werk om u figuur of die toestand van u huis te verbeter en aggressiwiteit te verminder.
Stap 3
Aggressiwiteit kan verminder word deur irriterende faktore te verwyder. Soms is hierdie stresvolle toestand 'n reaksie op eksterne faktore, byvoorbeeld as u konstant fisiese ongemak voel. Aggressie kan die gevolg wees van moegheid en oorwerk. Vertraag, moenie te veel werk aanpak nie. Sorg vir u gesondheid, let op die kwaliteit van u dieet en slaapduur. Omring jouself met aangename dinge en kyk na watter eenvoudige vreugdes jou plesier sal bied.
Stap 4
Aggressiwiteit kan ook die gevolg wees van sielkundige ongemak. Miskien is u nie tevrede met die stand van sake op een of meer terreine van u lewe nie. Probeer om die opgehoopte probleme op te los voordat dit u gek maak. Verander u lewenstyl as dit nie u pas nie. Miskien is u verveeld met u werk, en dit is u daaglikse bron van ergernis. Dit is noodsaaklik om 'n effektiewe manier van selfuitdrukking te hê. Dit kan werk of stokperdjie wees. Sonder 'n voorwerp waarop energie gerig kan word, kan 'n persoon aan hoë aggressie ly.
Stap 5
Beperk die dosis eksterne aggressie. Dit geld vir die kyk van misdaadverslae en aksiefilms, stokperdjies oor sommige rekenaarspeletjies, luister na te swaar musiek. As u van een van die bogenoemde hou, is dit moontlik dat u self bydra tot die groei van u aggressie. Stem in op 'n meer positiewe, kalmte golf.
Stap 6
Werk aan jouself. Dit is belangrik dat u eienskappe ontwikkel soos objektiwiteit, verdraagsaamheid en 'n sin vir humor. Vermy konflik. Stop jouself voordat die harde woord van jou lippe afkom. As geen van die metodes voordelig vir u is nie, moet u miskien medikasie gebruik. Dit moet egter slegs gedoen word nadat u 'n spesialis geraadpleeg het.
