U haat waarskynlik die oggend. Eerstens gaan u met moeite uit die bed en gaan dan badkamer toe met die gang van 'n zombie. Jy weet net nie hoe om vroeg op te staan nie. Begin 'n paar reëls volg, dan word dit maklik en aangenaam om vroeg op te staan.
Instruksies
Stap 1
U het miskien opgemerk dat dit makliker is om in die somer wakker te word as in die winter. Die feit is dat dagbreek laat in die koue tydperk is. Daarom is dit vroegoggend nog donker. U liggaam dink dat dit nag buite is en produseer aktief melatonien, die slaaphormoon. Skakel dus die helderste lig onmiddellik aan nadat u wakker geword het.
Stap 2
Die maklikste manier om vroeg op te staan, is om 'n bietjie slaap te kry. Weier uself dus 'n besoek aan 'n nagklub, laat TV-kyk en nagbyeenkomste op die internet. Dit is beter om verduisteringsgordyne aan die vensters te hang, vars linne aan te trek, u bed gemakliker te maak en aan die slaap te raak.
Stap 3
Word vroeg wakker selfs in die naweke wanneer u lui kan wees. As u u liggaam terselfdertyd oefen om op te staan, sal vroeë ontwaking vir u ophou om soos marteling te lyk en in 'n gesonde gewoonte verander.
Stap 4
Sport na die middagete. Oefening verhoog die bloedvlakke van die hormoon wat verantwoordelik is vir goeie bui. Danksy hom sal u nie net van energie en krag belas word nie, maar ook amper onmiddellik kan wakker word.
Stap 5
Raadpleeg u dokter as u weens langdurige depressie nie vroeg kan wakker word nie. Die kans is groot dat daar te veel kortisol in u liggaam is, 'n streshormoon wat die produksie van die hormoon blokkeer vir aktiwiteit en goeie bui.
Stap 6
Kies snags vis of maer vleis. U kan ook kefir drink of maaskaas en eiers eet. Hierdie voedsel sal die liggaam versadig met proteïene wat die liggaam ten volle kan laat rus en herstel.
Stap 7
Verhelder u ontwaking met aangename oomblikke. Kies saans die klere wat u die oggend sal dra. Maak 'n heerlike toebroodjie, gooi die bone in die koffiemaker of die blare in die teepot. Sit die mooiste koppies op die tafel. Danksy hierdie klein dingetjies sal u ontwaking maklik en gemaklik wees.
Stap 8
Moenie aan slegte dinge dink nadat u wakker geword het nie. As u begin nadink oor hoe u nie van u werk hou nie, hoe moeg u is vir vaal kollegas en 'n onbeskaamde baas, is die kans om wakker te word, nul. Dink beter aan die aangename dinge wat op u wag. Byvoorbeeld, 'n aand se inkopietog of 'n ontmoeting met vriende. Kom met enige verskonings om die nuwe dag op 'n positiewe manier te verwelkom.
