Daar word geglo dat daar geen "uile" en "lariks" is nie. En die tydsberekening van u ontwaking is net 'n kwessie van gewoonte. Daarom is dit maklik om u gewoonte om langer te slaap, te verander om vroeg op te staan.
1. Moenie u regime onmiddellik drasties verander nie.
Begin geleidelik en staan elke dag 15 minute vroeër op as gister. U sal dus geleidelik in staat wees om verfris en kragtig wakker te word sonder enige probleme op die oomblik wat u nodig het.
2. Raak vroeg aan die slaap.
Baie van diegene wat dit moeilik vind om soggens wakker te word, het hul liggame bloot aan hierdie ritme gewoond gemaak. Mense wat vir 'n lang tyd laat wakker bly, kan eenvoudig nie vroeg aan die slaap raak nie. Om u op te lei om vroeg te gaan slaap, sal u uself vir 'n geruime tyd moet dwing om vroeg op te staan, ondanks die moegheid.
3. Plaas die wekker so ver as moontlik van die bed af.
As die alarm naby is, sal u in die versoeking kom om dit uit te skakel en nog 'n paar minute (ure) te slaap, wat nie altyd goed eindig nie. Probeer die snooze-knoppie op u wekker vergeet. Die feit is dat as u dit gebruik, u na 'n rukkie eenvoudig in 'n slaperige toestand refleksief daarop sal druk, sonder om eers te verstaan wat u doen.
4. Nadat u die alarm afgeskakel het, maak u bed dadelik en verlaat die slaapkamer.
Moenie dat die gedagtes om weer bed toe te gaan, waar word nie. Dit is nie altyd maklik vir selfs 'lariks' om die versoeking te weerstaan om weer onder die deksels in te kruip en hul oë vir ten minste 'n paar minute toe te maak nie. Daarom, as u vinnig die bed opmaak en u oggendbesigheid doen, kan u die "slaperige bui" vinnig verdryf.
5. Moenie met u liggaam "onderhandel" nie.
As u 'n gedagte toelaat soos: "Dit is nog vroeg, ek sal slaap, en dan maak ek my net vinniger gereed …", dan sal u nie net oorslaap nie, maar ook skaars daaraan gewoond wees om vroeg op te staan.
6. Beplan in die aand.
Om soggens wakker te word met entoesiasme en energie, moet u u sake saans beplan. Maak seker dat u die oggend beplan wat vir u die belangrikste is, en dit sal u motiveer. Maak 'n taaklys in die aand en dit sal baie makliker wees om soggens aan die gang te kom.
7. Beloon jouself.
Dit is moeilik genoeg om jouself te leer om vroeg op te staan, dus moet jy geduldig wees. 'N Stelsel van belonings en belonings sal u hiermee help. Ontwikkel hierdie stelsel self, want net u kan deeglik weet wat presies 'n ernstige motivering vir u sal wees. Deur jouself aan te moedig, sal jy die proses nie net makliker en aangenamer maak nie, maar ook jou selfbeeld verhoog.
8. Gebruik u tyd goed.
As u 'n uur vroeër wakker word en die eerste ding wat u doen, is om na sosiale netwerke, blogs en forums te jaag, is dit miskien die moeite werd om te oorweeg - het u dit nodig? Vroegoggend werk ons liggaam amper tot sy maksimum, dus is dit onvergeeflik om hierdie potensiaal tevergeefs te benut.
