Nie elke ontwaking is 'n vreugdelied vir die komende dag nie. Soms wil jy 'n bietjie langer lê en nog 'n paar aangename drome sien, hoewel daar nie genoeg tyd daarvoor is nie.
Instruksies
Stap 1
Vind 'n rede om vroeg wakker te word. As dit nie 'n werk is nie, is dit 'n gunsteling ding wat u in die plan vir die oggend sal aanbied. Maar net sodanig dat dit beslis gewen het in die stryd teen die begeerte om langer in die bed te lê.
Stap 2
Probeer genoeg ure slaap. Moenie slaap met 'n boek, tydskrif of TV-program nie. Gaan betyds bed toe en dit sal makliker wees om op te staan.
Stap 3
Loop saans of ventileer die kamer. Vars lug bevorder gesonde en gesonde slaap.
Stap 4
Kies die regte klere waarin u slaap. Dit moet gemaklik wees: om nie te gly nie, nie te verpletter nie, nie te warm in warm weer of te lig in koue weer nie.
Stap 5
Dink goed. Slegte gedagtes sal net jou senuwees verpletter en jou niks baat nie.
Stap 6
Eet iets ligs vir aandete, anders sal die swaarkry in jou maag jou laat draai. Alkohol en kafeïen word ook gekanselleer.
Stap 7
Probeer terselfdertyd gaan slaap, of u dit op weeksdae of naweke doen.
Stap 8
Dit is beter om in volle duisternis te slaap sodat geen ligbronne irriterend is nie.
Stap 9
Kies die gepaste melodie vir die wekker. Nie te sag nie, anders is die risiko dat u nie wakker word nie en nie te hard nie, anders kan u die hele dag in 'n slegte bui wees.
Stap 10
Strek gerus as jy wakker word. Rustig, sonder skielike bewegings. Laat die liggaam weet dat hulle nie meer in die bed gaan lê nie!
Stap 11
Drink 'n glas water. Dit sal u help om wakker te word en terselfdertyd die stowwe wat oornag opgehoop het, te verwyder.
Stap 12
Onthou om die venster weer oop te maak en die gees van slaap uit die kamer vry te laat. Dit is nou die tyd om op te moedig!
Stap 13
Positiewe musiek, tee, koffie of heerlike sap sal u bondgenote word in die stryd vir 'n goeie bui en 'n suksesvolle dag.
