Baie mense dink daaraan om more vroeg op te staan. Dit is moontlik om 5 of 6 uur wakker te word, maar geestelike en fisiese aktiwiteit sal baie laag wees. En om so vroeg wakker te word, moet u sekere reëls volg.
1. As u een of twee die oggend aan die slaap geraak het, kan u nie om vyfuur opstaan nie. 'N Volwassene moet sewe tot nege uur per dag slaap sodat sy liggaam en brein tyd het om te rus. Daarom, om vyfuur op te staan, moet u nie later nie as twee-en-twintig uur gaan slaap.
2. Skakel die TV en rekenaar vir twee uur uit voordat u gaan slaap. Die brein moet 'n blaaskans neem van die inligting wat daarin ingevoer word. Daarna sal dit nie moeilik wees om aan die slaap te raak nie.
3. Probeer drie uur lank niks eet nie. Om sonder volle maag te gaan slaap, sal minder tyd neem. Eet voor die bed is nie 'n goeie idee vir diegene wat 'n dieet het nie.
4. Ventileer die kamer voordat u aan die slaap raak. Doen altyd iets voor jy gaan slaap om jou te help slaap. U kan iets soos warm tee drink of na musiek luister. Dit kalmeer, toon en ontspan.
5. As u wakker geword het op die tydstip wat u beplan het, moet u nie weer aan die slaap raak nie. Om dit te voorkom, skakel die TV aan, stel 'n wekker in om u nie aan die slaap te laat raak nie, of hou u besig. U kan 'n snaakse luitoon op die alarm plaas om u te laat lag, wat u minder wil laat slaap.
Die sleutel om u vroeg op te staan, is 'n behandeling. Moenie dit breek nie. Die oorgang na 'n vroeë regime moet geleidelik geskied. Stel gedurende die week dertig minute vroeër die alarm en u kan uself instel op die modus wat u pas.
Oor naweke is dit ongewens om tot twaalfuur te slaap. As u die regime op hierdie manier herbou, sal u dit weer moet aanpas vir vroeë ontwaking. Om dit te doen, sal u baie tyd en wil spandeer. Ons sal weer van vooraf moet begin. Moenie aan u toegee nie, maar maak uself suksesvol.
Om al hierdie manier te gaan om 'n regime te word, het u vertroue in uself nodig, die vermoë om na more te kyk en die vermoë om u vermoëns sinvol te beoordeel. As u oorgeslaap het, moet u uself weer instel sodat dit nie weer gebeur nie.
