Daar is mense wat absoluut sonder moeite vroeg opstaan. Hulle word met dagbreek wakker, vol krag en altyd in 'n goeie bui. Baie mense dink dat dit 'n kenmerk is van die menslike liggaam - lariks. Trouens, vroeg opstaan is 'n gewoonte wat almal kan ontwikkel.
Instruksies
Stap 1
Begin vroeër gaan slaap. Let op 'n dag af hoeveel uur u benodig om genoeg te slaap. As u byvoorbeeld om tweeuur gaan slaap en om tienuur wakker word, moet u om 11uur gaan slaap, en om 7 uur kan u maklik opstaan.
Stap 2
Moenie probeer kul nie, dit werk nie met die liggaam nie. As u op weeksdae betyds gaan slaap, en in die naweke u toelaat om met u rekenaar te sit en vir aandete wakker te word, moet u nie eers dink aan 'n maklike ontwaking nie. Om gewoond te raak daaraan om vroeg vroeg op te staan en aan die slaap te raak, moet u dit elke dag doen, selfs oor naweke en vakansies. Verander dus die alarmtoon van "op weeksdae" na "daagliks".
Stap 3
Voltooi aandete 4 uur voor u gaan slaap. As u honger is, probeer om water of warm tee te drink. Dit is toelaatbaar om saans iets ligs te eet, soos maaskaas of gekookte vleis. U kan nie vinnig aan die slaap raak as u maag vol is nie. Selfs as u lekker slaap, sal u nie soggens krag kry nie, aangesien die spysverteringstelsel snags gewerk het en die liggaam nie heeltemal kon rus nie.
Stap 4
Probeer om buite te wees voor u gaan slaap. Dit sal u help om vinniger aan die slaap te raak. Begin byvoorbeeld met hardloop. As u nie kan uitkom nie, steek geurige kerse aan en blus dit net voordat u gaan slaap. In die oggend word u wakker met 'n aangename aroma wat u 'n wonderlike bui sal gee.
Stap 5
Die alarmsein moet nie skerp of te hard wees nie. Hy sal nie positiewe indrukke laat nie. Dit is beter om 'n aangename en vrolike melodie te kies wat geleidelik volume sal kry. Moet nooit 'n alarm langs u plaas nie. U kan dit maklik afskakel en aanhou slaap, veral oor naweke, wanneer die versoeking om al die ondernemings te verlaat verdubbel. Dit is beter om die wekker na 'n ander kamer, soos die kombuis, te neem. U sal dus na die geluid gaan en as u die sein afskakel, sal u reeds wakker word.
Stap 6
Dink net soggens aan aangename dinge. Dink na oor die gebeure wat gedurende die dag op u wag. Skakel jou gunsteling liedjie of radiostasie aan, maak vir jou 'n heerlike ontbyt, gaan na die venster, asem vars lug in, kyk na die sonsopkoms.
Stap 7
Deur hierdie wenke en reëls te volg, sal u uiteindelik gewoond raak daaraan om vroeg op te staan. Dit sal dus vir u makliker wees om dinge te doen, u welstand sal verbeter, en 'n goeie bui en sukses sal 'n deel van u lewe word.
